 人活这一辈子，就两句话：年轻的时候，不拖累父母；年老的时候，不拖累子女。 保持健康是对家人、对社会的一种责任。有了健康不等于有了一切，但没有健康就没有了一切。这个世界上没有因为养生保健而贫穷的，但到处都有因为不懂养生而致大病最终倾家荡产的。 所以说：今天不养生，明天养医生。 冬季是抑郁多发季，多晒太阳、调整饮食有裨益11月22日是小雪，也是寒潮和强冷空气活动频数较高的一个节气。一旦受强冷空气影响，意味着入冬的第一次降雪就要来临啦。  下雪对很多人来讲，本来是一件很开心的事情。但冬季同时也是抑郁多发的季节，由于日照时间变短，人体生物钟不适应这种变化，就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，尤其是上了年纪的人，更容易自卑、自闭，临床表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，严重的甚至会自伤、自杀。 但这些不良的情绪及表现，在阳光照耀下会逐渐消失，所以多晒太阳，有利于缓解季节性抑郁症。此外，还要适当补充营养，饮食上应多食全麦面包、动物肝脏、羊肉、牛肉、菠菜等，常食猕猴桃、橘子等水果及富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。 天气寒冷干燥，多喝热水热粥可缓解内热及皮肤干燥小雪节气开始，气候会变得寒冷干燥，人体容易产生内热。在这个节气里，一定要多喝热水和热粥，可缓解口干、上火、便秘、皮肤干燥等，也可喝点蜂蜜水，可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。  最好每天清晨空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 小雪节气后养生讲究早睡晚起，睡前要用热水泡脚小雪节气开始，要提高机体免疫力和抗寒能力。 首先，要早睡晚起，保证充足的睡眠，体弱多病者应适当增加睡眠时间。应争取在子时之前入睡，这时阳气最弱、阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。  其次，每天晚上用热水泡脚十五分钟左右，一边泡脚一边按摩脚底穴位，这样能够促进下肢的血液循环。另外，一定要穿厚袜子和厚鞋子，做好保暖，一旦脚部受凉，会危及到身体很多部位的健康。 冬季洗澡水温不要过高，时间不要太长到了冬季，洗澡的时间不要太长，否则会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间控制在30分钟以内，淋浴的话控制在10分钟即可。 此外，冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒。很多人很喜欢热水澡，有“滚烫的水能洗去鸡皮疙瘩”的心理，其实，水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。 保持健康的身体，除了要做好保养之外，定期的健康体检也必不可少。郑州美兆健康医疗作为高端健检行业的领头羊，始终坚守“品质、服务 、客户感受”来服务社会，把健康管理与健检相结合，重视预防、保健、干预、重视健康医疗的本质，是你健康管理的最佳选择！  |
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