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肝脏是我们人体的一个重要器官，是人体的“解毒器”。 肝脏具有代谢功能、分泌胆汁和免疫功能！其次，它具有造血、调节循环血量及再生功能！  最后，肝脏还具有解毒功能！它具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能！ 由此可见，养护肝脏对于我们来说十分重要！  那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？ 肝脏健康的人，早起后身体会有4个表现！若占上一个，都很有福了1、精神饱满  如果你的肝脏健康，起床后精力应该比较的充足，做事也很有干劲。 若是你的肝脏受损，那么早起后就会出现浑身乏力、疲惫的状况。而且这种状态是多睡一会儿也无法得到缓解的。 2、尿液正常  肝脏健康的人，早上起来第一泡尿的颜色应该是淡黄色的，当然了，由于一夜未饮水的缘故，尿液的颜色稍微有点深也是正常的。  但如果你早起后的第一泡尿呈茶色，而且还伴随着皮肤、眼睛发黄，那就要引起重视了，因为你可能是肝脏功能异常了！ 3、无口腔问题  肝脏健康的人不早起后不会有一些严重的口臭或者是牙龈出血的问题。当然了，早上起来我们的肠胃工作了一夜，有点口臭也正常！ 但如果你早起后嘴巴里面有烂鸡蛋或者是烂苹果的味道，那就要当心了，因为多半这是肝脏受损的表现！  另外，早晨牙龈容易出血很可能是由于肝脏发生了病理变化，所以肝细胞很大程度上都受到了伤害，导致人体的血液凝固机制异常。 4、眼睛无不适感  中医认为“肝开窍于目”，但早上醒后，出现了眼干、眼红，甚至眼屎，这说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损，出现肝气上逆等表现。 养肝就是养命，日常谨记三个字，肝脏健康，人长寿！
 肝脏是脂肪、蛋白质等营养素重要的分解代谢场所，若摄入过多油脂会增加肝脏代谢，引起脂肪肝。 饮食上，多清淡、少油腻，控制油脂摄入，忌三种食物！ 忌三种食物，躲肝火“雷区” 1、忌油腻、煎炸的食物  油腻和煎炸的食物含有大量的油，这会加重肝的负担。 2、忌亚硝酸盐多的食物 肝火旺盛的人应该避免吃剩饭剩菜，因为剩饭剩菜里面含有亚硝酸盐；也应该避免吃太多腌制类的食物，比如咸鱼、咸菜等；还有要避免吃太多烟熏类食物，比如腊肠、腊鸭等。  3、忌辛辣的食物 辛辣的食物会刺激胃的分泌功能失调，肝火旺盛的人应该避免吃辛辣的食物，因为肝火旺盛会犯胃，再吃太多刺激胃的食物，会损害脾胃。
肝脏是代谢酒精的主要器官，酒精在体内90%以上都通过肝脏代谢，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，导致酒精性肝病发生。 日常养肝，多喝茶，利于身体毒素排出，减轻肝脏负担 1、喝金桂菊茶，给肝脏降降温 肝火旺，属于中医名称，一般情况下，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！ 材料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英 做法： 1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，然后烘干炒制成茶，备用； 2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用； 3、金银花洗干净，烘干成茶，备用； 4、准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一个小茶包； 5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！ 蒲公英善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 胎菊能清肝火，散风热，改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等，常与蒲公英配合使用！ 金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。 桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！ 四者搭配在一起，对于改善肝火旺的效果十分显著，是降肝火不错的选择！ 2、喝蒲公英刺玫茶、给肝脏排排毒 将蒲公英叶、刺玫花按3:1比例搭配，制成蒲公英刺玫茶，可以疏肝解郁。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，蒲公英可以提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 刺玫花，味辛、甘，性微温，可以疏肝理气、暖胃消食，于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
中医认为“人卧则血归于肝” 肝脏排毒，是人处于熟睡或休息状态，这样全身血液才能回归于肝脏进行“净化”。 睡好觉，肝脏才能更好的进行排毒“工作”，当身体处于良好的休息状态时，肝脏的负担也会减轻一些。 建议每天在晚11点之前入睡，保证每天睡眠时间在6-8小时。 以上图片均来自网络，如有侵权麻烦联系删除，谢谢！ |
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