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今天给大家推荐一些在家就能做的简易养生小妙招。 01 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿（编者注：口腔后方两侧的牙齿）30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。  穴位 养生 中医 经络 健康 02 闭口调息法 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。  穴位 养生 中医 经络 健康 03 咽津法 每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。  穴位 养生 中医 经络 健康 04 搓面法 每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。  穴位 养生 中医 经络 健康 05 梳发 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头 50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。  穴位 养生 中医 经络 健康 06 运目法 将眼球自左至右转动 10 余次，再自右至左转动 10 余次，然后闭目休息片刻，每日可做 4 ～ 5 次。可以清肝明目。  穴位 养生 中医 经络 健康 07 凝耳法 两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。  穴位 养生 中医 经络 健康 08 提气法 在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。  穴位 养生 中医 经络 健康 09 摩腹法 每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩 30 次左右。可帮助消化，消除腹胀。  穴位 养生 中医 经络 健康 10 足心按摩法 每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。  |
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