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论是古代，还是现代， 无论是秦始王寻药，还是如今被刷屏的“长寿村”。 健康长寿一直以来，都是人类毕生所追求的愿望， 谁也希望自己能够长命百岁，万年富贵。 小康医生也修完大家也能监看更长寿， 但也不希望大家被下面这些谣言所忽悠。 那么，到底怎么样才能长寿呢？长寿的人又会有哪些特征呢？  日本人最长寿，中国人寿命不长不短 据世界卫生组织所公布的《世界卫生统计》显示，男性中平均寿命最长的国家是瑞士，达到81.3岁，而女性平均寿命最长的国家是日本，达到86.8岁。 而国人的平均寿命在76.1岁，占据中间地位，不长也不短。 虽说国人寿命不短不长，但按照之前的年限对比，国人的寿命已经逐渐增高，从原先1981年的预期寿命67.8岁增长到现在76.1岁，这与我国的医疗水平、公共卫生发展等有着密切关系。 影响寿命，往往靠的不是“吃了某种食物” 或“喝了某种水”的缘故 人吃五谷杂粮，必定会受到疾病的困惑。影响寿命长短的原因自然有千奇百态，根据世卫组织的分析，冠心病、中风以及下呼吸道感染这3种是导致过早死亡的头三号原因。 当然，每个国家的经济发展与公共医疗水平的不同，导致过早死亡的疾病也自然有所不同。 例如发达国家主要集中在中风、肿瘤以及冠心病等这类慢性疾病，而落后国家主要原因是传染性疾病。 要想长寿，究竟会有哪些特征？ 要说到个人，要想长寿，虽说遗传因素我们不能改变，但有些后天因素却能自己改变。 那么，通常长寿的人会有哪些共同点呢？ 第一，吃得好  长寿老人一般都会吃的比较好，想要长寿就要注意饮食方面的各个环节，补充营养并非是一味的进补。 而是保证一日三餐的合理规划，讲究饮食的多样化，注意荤素搭配，合理膳食的前提下不能暴饮暴食，饮食要保持多种营养物质的摄入，比如维生素、矿物质和蛋白质等。 第二，睡得香  俗话说“每天睡得好，八十不显老”， 的确拥有一个充足的睡眠是健康的前提。 睡眠能调节身体的机能，保证内分泌系统的稳定。睡眠不足就会造成阳气不畅、气血失衡，睡眠的时间要掌握好，不能太短也不能太长，一天保证七八个小时的睡眠时间即可。
第三，喝的足 喝水能保证正常的新陈代谢，能使血液流通更加的顺畅，每天摄水量应保持在2000毫升左右，这样能够大大的降低患有肾病的概率，喝水是非常有好处的，最好是选择白开水，尽量不要选择饮料或茶水替代。 第四，动得开 人体就像机器，缺少运动就会生锈，保持良好规律性的运动习惯，能提高人体的抗病能力，也能避免疾病的发生，寿命自然就会延长，运动能够改善身体的素质，更加健康。
第五，戒烟酒 烟酒百害而无一利，烟酒进入人体之后，对健康会产生很大的伤害，轻者会引起炎症，重则则会诱发癌症，对人体的生命会造成很大的威胁。 第六，心态平 随着年龄的增藏，染色体两端端粒结构就会逐渐便短，除了运动与饮食能够延长端粒酶，一个良好的心理状态也同等重要。 保持乐观的态度去对待生活，对生活的热爱，丰富的社交以及适当宽容，能够降低心脑血管疾病以及中风的发生，减少焦虑，降低血压，保证呼吸更加顺畅。 另外，定期体检，了解自己的血压、血糖等，可以很好预防冠心病和中风，发现肿瘤更需要早干预，预后效果有所增加。
也许，很多人会觉得“道理我都懂，但现实生活做不到”。 其实，长寿说简单不简单，但说难也不难。 每个人的生活习惯都是不同的， 但想要长寿就更需要注意生活的态度与细节。 每个人的价值观不同，但最重要还需记住一点： 一个人活着的意义， 不能简单以生命长短作标准，而是应该以生命的质量与厚度去衡量。 |
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