|
随着社会的不断进步，科学技术的不断进步，人们的平均寿命也在不断延长。但是，更多的人却在担心，担心自己连人的平均寿命都达不到73岁。这种担心是怎么回事？
事实上，造成这种情况的原因很多，但是从根本上来说，还是与生活习惯有关，比如不良的饮食习惯，生活压力大，缺少锻炼等等。下面小编就会从以上三个角度来分析为什么有些人的寿命比较短，而有些人的寿命比较长，有什么好的生活习惯可以让他们长寿。 饮食习惯对身体健康有很大的影响。现代社会中人们的饮食习惯比以前有了很大的改变。现代人的高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食结构，是造成许多人群出现慢性病的主要原因。过多的糖分、盐分摄入会引起高血压、糖尿病等多种疾病，严重危害人体健康。 高脂饮食会使你得心脏疾病和中风的几率大大提高。另外，现代人多偏爱半加工的食物，这种食物给我们的生活带来了很大的便利，但随之而来的也是大量的添加剂、防腐剂，以及反式脂肪酸等对人体造成伤害的物质。 所以，改变自己的饮食习惯，选用自然、健康的食品，是延年益寿的关键。平时可以多吃一些有机蔬菜、有机水果，减少农药残留；多吃一些杂粮、谷物，减少糖分的摄入；多吃一些高质量的鸡鸭鱼肉，减少脂肪的摄入。 而且，一个人的饮食习惯往往也会对身边的人产生一定的影响，如果家里有一个人吃得好，那他的家人也就会有一个好的饮食习惯。因此，我们经常会发现，由于饮食习惯的差异，一家人的平均寿命也大同小异。 随着人们的饮食习惯，人们所承受的生活压力也随之增加。在当今社会，人们面临着日益增长的竞争与工作压力，人们的工作与生活往往处在一种高度紧张的状态中。由于工作时间过长，睡眠不足，工作压力大等原因，使人得不到足够的休息与放松，从而造成了身体与心理的问题。 应激可降低机体免疫功能，增加心血管、呼吸道等慢性疾病的发病率。另外，由于长期在工作环境中，缺少锻炼，很容易造成肥胖，血糖异常等健康问题。 所以，减少生活中的压力，维持一个好的心态，对长寿很重要。如果任由自己沉溺在一件又一件的工作中，让自己陷入一种消极的状态，这种消极的情绪会不断地扩散开来，当感情成为身体的主宰，时间长了，做什么事情都会觉得很累，没有了兴致，整个人也会变得很疲倦。 当一个人的心境提升到一个更高的高度时，他就会从另外一个角度去看待这个世界。只有这样，你才能用乐观的态度去对待生活中的点点滴滴，而那些无关紧要的事情，你就会自然而然的忽略掉，让你的心境平静，这才是长寿的关键。 除了饮食习惯、生活压力，现代社会普遍缺少体育锻炼，也是造成生命短促的一个主要因素。现代科学技术的发展在给人民生活带来便利的同时，也使人民失去了身体活动的机会。很多工作都是以坐着的姿势进行的，长期的坐着，会造成肌肉萎缩，体质下降。 缺少体育锻炼会引起肥胖，心血管疾病，骨质疏松症等疾病。另外，缺少锻炼也会导致代谢下降，并增加患糖尿病和癌症的几率。而坚持锻炼则是延长生命的关键所在。最近的研究显示，有规律地锻炼的人，比那些不锻炼的人活得更久。 体育锻炼能加强心肺机能，增加机体的抗病能力，减少疾病的发生。适量的运动，能促进血液循环，维持人体各脏器的正常功能，并能延缓人体老化的进程。另外，锻炼还能舒缓压力，改善睡眠，让人精神振奋，充满活力。 所以，坚持锻炼，不但可以延年益寿，而且可以提高生活品质。适量的体育锻炼对维持身体健康、防止老年疾病、延年益寿都很重要。总之，有很多因素都会影响到人的寿命。改善饮食习惯，减少生活中的压力，适当的锻炼，这些都是延长生命的关键。 在追求现代生活的过程中，我们要注意健康的生活，要注意饮食卫生，营养均衡，调节生活压力，注意控制情绪，合理安排时间，积极参加体育锻炼。要想得到并享受到更好的人生，就必须养成一个好的生活习惯，把它的不良影响降到最低。   |
|
|
