现在生活条件越来越好，很多人都有湿气，但只是程度不同而已。大多数的人都是吃东西特别油腻的人，并且他们缺乏锻炼。
人体一旦有湿气，身体就会感到特别重、四肢无力、没有大便的形状和油腻的头发。
在中药中，湿气被称为湿邪，这将严重危害我们的健康。它是健康的头号杀手，所以我们必须及时去除湿气。
体内湿气重？这3个地方会越凸起：
1、肚腩凸起
其实肚腩凸起并不一定是肥胖，有可能是因为体内湿气太重。当湿邪无法自行消散积攒在小腹中时，很容易引起小腹变大。
2、痘痘凸起
脸部痘痘凸起可能是湿气太重，中医认为，湿邪易伤阳气，女人湿气重很容易引起内分泌紊乱、毒素长期积累在身体各处，进而导致脸部痘痘凸起。另外还会伴随皮肤水肿、出油、粉刺等症状出现。
3、舌头齿痕变凸
正常舌头边缘应是平滑的，但如果湿气太重，舌头齿痕处会变得“凸起”，中医认为，舌苔厚腻，舌头边缘齿轮状较明显，很有可能是湿气太重引起的。
中医一直是建议通过一些日常生活中的饮食调整来治疗湿气过重疾病的，到底有哪些食物的祛湿效果最好呢?
第一，薏米。薏米是一种非常常见的五谷杂粮，相信很多家庭在煲汤或者煮粥时会加入一点薏米，尤其是在广东这样的自然环境湿气较重的区域。事实上，薏米一直被中医看做是非常不错的祛湿中药和食材，长时间坚持食用薏米的习惯，对于保证身体健康有着非常积极的意义。
第二，冬瓜。冬瓜可以说是所有蔬菜中却是效果最好的一种，夏天多喝一点冬瓜汤，对于维持体内湿气水平有着非常好的效果。不过，这里大家要注意一点，冬瓜性寒，不适合生吃，如果个人的体质比较偏寒，也要适当减少冬瓜的服用。
第三，玉米的须叶。现在很多人都喜欢喝玉米排骨汤，对于玉米的须子和叶子都是选择直接扔掉，其实这种做法是非常浪费和不健康的。用玉米的须叶煮水喝，可以有效地帮助人体内的湿气去除，虽然可能味道不是很好，但是祛湿效果是非常明显的。
泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。
生姜泡脚
[ 预防流感 手脚冰凉 ]
具体操作
1、预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2、手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
3、关节炎症
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
艾叶泡脚
[ 止咳化痰 皮肤止痒 ]
具体操作
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2、皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。
3、皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤。
陈皮泡脚
[ 排湿寒气 润肠通便 ]
具体操作
1、排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
2、润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
3、光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
