“黑芝麻 芋头”太厉害，腿麻症不见了，腰突、坐骨痛也拜拜了！

人到了一定岁数，比如四十岁，五十岁，六十岁腰椎都是经过'千锤百炼'的，但是没有变强反而越来越脆弱，腰间盘含水量减少，韧性变差，腰背肌肉松弛，不能更好的稳定腰椎，这些都是容易得腰突的原因！

腰突病因都有哪些？

1、姿势：长时间的坐着或者长时间的站着都会引起这样腰部不舒服的情况，例如很多坐着工作的人或者长时间的站着工作的人群，长时间的姿势不变，会使腰部的负担太大，从而引起腰疼。

2、辛劳：很多人因为需要长时间的辛苦工作，长时间的干重力活，并没有在意自己的身体，时间长了，就会使自己腰上的情况越来越严重，刚开始出现腰疼的时候，大多数人只是休息休息，第二天还是要非常忙碌的工作，这样的话就会使腰上的情况反复发作，会越来越严重。

3、遗传：很多人是因为受父母影响的情况才会出现腰疼的情况，在后天里比其他人更容易出现腰部的问题。

腰突的症状、危害：

1、患者会感觉到腰部扭曲不灵敏，腰部运作不顺畅，腰部转动不灵活，腰部受到了范围的限制，腰部运转特别的生硬，患者还不敢抬腿或者深蹲，一抬腿或者深蹲就会有疼痛感，严重的妨碍患者的大小便，上下楼梯特别的困难。

2、腰部的里面还会有骨刺的形成，每当我们做出一些动作的时候，骨刺就会刺痛我们的皮肤，会让患者感到疼痛感，而且病情还会向我们的下肢扩展，会使下肢出现麻木的状况，而且患者摸自己两条腿的时候会感觉到有特别的冰凉感。

3、病情还会根据温度的变换加重或者减轻，特别是在冬天的时候许多患者的都不敢出门，主要的一点就是病情比平时严重很多，疼痛敢也是平常的好几倍，严重的影响患者的生活。

调理腰突的两个方法：

1、苦瓜＋绿豆

准备材料：苦瓜200克、绿豆250克，瘦猪肉250克。

制作方式：苦瓜、瘦猪肉洗净切片待用，将绿豆煮沸30分钟后加入苦瓜、瘦猪肉，再文火煮至绿豆烂熟为度，可加少许食盐食用。

功效：绿豆有消肿止疼的作用，对于颈肩、腰膝酸痛的患者有辅助治疗的作用。

2、芋泥黑芝麻糊

材料：小芋头一个，黑芝麻适量，白糖少许。

制作方法：首先我们把芋头洗干净，去皮之后切成块儿，然后再把芋头放在锅上去蒸熟，然后我们把芝麻准备好，把果汁机中加入水，把芋头和芝麻一同放进去，然后开始制作，吃的时候少放些白糖就可以了。

功效：这个方法能够补充营养物质，补充钙物质。

提醒：中药外敷对腰突调理效果明显，推荐 食疗方外敷'络通万康'深入患处消炎止痛，一般2-3个周期基本康复，对于颈肩腰腿疼等骨性病症方面都有不错疗效。

络通万康含白芷、怀牛膝、透骨草、独活等多种中草药，有活血止痛的功效

腰椎病恢复保健方法：

1、正确的坐姿很重要：

工作经常坐办公室的，长时间做的时候要注意弄个舒服的椅子，加上靠背，来支撑腰部，尽量腰背多靠这靠背。避免久坐产生腰部劳累。

2、适当运动不可少：

适当的运动有利于腰部的血液循环，对病情有利，不过运动量根据个人情况选择，不能太剧烈，不宜长时间，减少下蹲弯腰，长时间站立。

3、跪体拉伸效果好

动作分解：跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。

作用：这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。对于臀部有疼痛的患者，有明显缓解。