冬季老人保健膳食方集锦！

我们都知道随着年龄的不断增长，很多中老年人的体质也是一天天的衰退，在这个时期很多中老年人都很在乎养生，SO，今天介绍适合老年人冬天保健的饮食，一起来看一下。

1

山芋炖狗肉

食材：

山芋500克，狗肉500克，生姜10克，调料适量；

做法：

将山芋去皮切块，狗肉洗净切块，生姜切粒，加水炖烂后加调料即成。此款具有补肾、防肢冷、夜尿多的功效。

2

栗子鸡

食材：

鸡块200克，栗子肉150克，调料适量；

做法：

将鸡块炸一下，装入大碗内，与栗子肉、调料一起上笼蒸至烂熟。此款具有强身保健的功效。

3

羊肉炖豌豆

食材：

羊肉400克，豌豆60克，调料适量；

做法：

将上料加水炖至豆熟肉烂。此款具有补中、益气、抗衰的功效。

4

红枣炖羊心

食材：

羊心1个，红枣10枚，调料适量；

做法：

将羊心洗净切块后加水与红枣、调料共炖煮至熟烂。可补心安神，有益于防治心脏疾病。

5

花生凤爪汤

食材：

花生仁（连衣）150克，鲜鸡爪5对，红枣10枚，调料适量；

做法：

将上料洗净后加水炖煮至鸡爪烂熟。此款具有补气血、壮腰膝的功效。

6

三宝猪肉汤

食材：

百合100克，莲子100克，红枣20枚，猪瘦肉500克，蜂蜜适量，冰糖适量；

做法：

将莲子去皮、心，猪肉洗净，两料先用清水焖煮30分钟，加进百合、红枣煮至熟烂，最后放蜂蜜、冰糖拌匀即可；分次食用，可补虚安神、清热润燥。

7

粟米鹌鹑汤

食材：

粟米200克，荸荠6个，鹌鹑4只，调料适量；

做法：

将鹌鹑洗净，荸荠去皮，上料同煮至鹌鹑烂熟即可。此款能补虚益精，为老人冬季保健佳品。

8

牛奶红茶

食材：

用牛奶100毫升，红茶3克，食盐适量；

做法：

先将红茶熬成浓汁，再把牛奶煮沸，盛在碗内，随即加入食盐与红茶汁，搅匀即成。空腹食用，每日1次。可益气、壮骨、润肤、健体。

9

鱼鳔虾米羊肉汤

食材：

鱼鳔30克，虾米30克，羊肉150克，调料适量；

做法：

将羊肉洗净切成薄片，先将鱼鳔、虾米用调料煮熟，再入羊肉片煮熟即可；连汤一起经常食用。可补肾益气，对老人腰冷、尿频者有防治作用。

10

红枣炖鸡蛋

食材：

红枣8枚，鸡蛋1个，蜂蜜适量；

做法：

把上料加水炖熟即可，每晨食用。可补虚抗衰老、增强体质。

11

天麻煨猪蹄

食材：

天麻20克，猪蹄1只，调料适量；

做法：

将天麻装入稍大些的纱布袋内，与洗净的猪蹄、调料炖，煨至肉熟烂即可，吃肉饮汤。可增强体质，防治头晕。

12

清蒸鲤鱼

食材：

鲤鱼1条（500克），大蒜15克，调料适量；

做法：

将鲤鱼洗净，大蒜去皮打碎，置于鲤鱼肚中，加调料，隔水蒸熟即可。可温肾补脾，防老人体虚怕冷。