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拳击初学者该如何练习拳击呢？有教练教的话，那就跟教练的教学走。如果是自己瞎捣鼓的话，那么动作的标准性、发力点等都会不对。拳击初学者刚开始都不会去击打沙包或者打移动拳靶，都会练习最基本的抱架、直摆勾拳、步伐，等到有基础了，就可以练习原地躲闪、移动性躲闪，最后就是练习击打沙包和移动拳靶，可以提升实战时，与对手的距离感和节奏感，从而可以练习防守、进攻、防守反击。怎么对付王八拳呢？利用下潜或者后仰，然后马上反击。王八拳的防守漏洞很大的，要抓住反击的机会。 练拳击不能急于求成，不然会适得其反。很多拳击小白级别的爱好者都认为拳击就是打沙包，不打沙包多无趣啊！如果没有了解拳击的发力点和击打沙包的要领，没有击打几下沙包，手关节很容易受伤。所以小白级别爱好者，一定要知道拳击的基本知识，然后就是练习最基本的拳击抱架和直摆勾拳。拳击的抱架都没有做到位，就不用谈直摆勾拳。 拳击的抱架，两脚一前一后，前脚掌内扣，膝盖微弯，形成正三角。双手拿起两肘自然下垂，可以很好的保护自己的肋骨。拳头护住自己的下颌，下巴内收，可以很好的保护头部最脆弱的三角区。 学好了拳击抱架后，就开始学习最基本的直摆勾拳。学好了直摆勾拳，接下来的学习过程也就会更容易适应。笔者就以后手直拳为例，拳击抱架站好，快速扭腰转胯，后脚蹬地，然后就是迅速出拳。刚开始练习可以要求出拳的标准性，所以可以慢慢地掌握其中的奥妙。 学完最基本都拳击动作后，进行下一个阶段，步伐移动、躲闪、防守。如果说直摆勾是进攻的武器，那么步伐移动就是武器的加速器。步伐移动式拳击实战中非常重要的一部分，有出色的步伐移动，可以让你的进攻更变化无常，也可以很好的进行防守和压迫对手。躲闪也是很防守反击的重要利器，躲闪有摇摆下潜、后仰、左右摇摆。 最后的学习阶段就是打击沙包和移动拳靶训练，然后就是对练实战。击打沙包需要掌握发力点和击打点，这样可以避免受伤。移动拳靶训练时，一定要把握与拳靶的距离和打击节奏。在练习中，不要一味的击打，也要进行步伐移动后击打。然后觉得可以了，就可以进行实战了，实战可以看出自己的训练成果，结果会发展，自己什么都没有学到，打不出训练时的感觉，这都是很正常的，实战久了，就有感觉了。 |
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