后退走路对身体有什么好处？

俗话说“要得腿不废，走路往后退。”这句话的意思是要我们适当进行“退步走”的锻炼，人们通常的习惯是向前走，但这使肌肉分为经常活动和不经常活动两个部分，影响了整体的平衡。

后退走路也叫倒走，为什么要倒走，如果有腰椎不适的人医生都会建议倒走或者引体向上都会对腰椎起到辅助恢复作用;而正常人倒走也能起到避免驼背，强腰固肾的作用。 而对于想尝试倒走的朋友最好还是在一些平坦人流不多的地方锻炼，锻炼需要注意的是进行倒走需要注意安全，倒走的时候速度不要快，也不要频繁回头不然颈椎吃不消，如果感觉一直倒走不安全可以进退走交替锻炼。