编舞:琴琴 舞者:刘烙熔 杨婷婷 肖燕芬 范学敏 康绍玲 王伟 宋江浪 陈欢 朱英翘 王宁诗 杨艳 李清 秦瑶 李梦蝶 蔡秋杏 1 跪下腰 1、屈膝坐跪地面,膝盖八字微开,两臂下垂,眼视前方 2、两臂由指尖带动抬起,立跪起身,臂与肩同宽 3、头随手臂指尖引领向后,依次挑胸、挑腰、顶胯 4、跪下腰,手着地时可抓住脚腕或扶地,身体形成圆弧形 5、大腿与上肢要充分展开,肩、背、腰最大限度往外伸拉 跪下腰训练图解 ▼ 2 站下腰 1、熟练掌握跪下腰的基本动作 2、大八字步准备,身体站立,两臂下垂,面视前方 3、两臂由指尖带动抬起,头微抬,臂与肩宽 4、指尖率先向后,依次引领头、肩、胸、腰、胯部 5、下腰过程,定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合 6、经耗腰环节,手扶地,腰继续上挑,四肢配合伸拉 7、回原时,手一推地,胸腰借机主动上挑,靠惯例依次起身完成 站下腰训练图解 ▼ #今日福利# |
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