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乳酸菌饮料的广告都很生动，动不动就「富含好几百亿的活性乳酸菌」「给肠道洗澡」什么的。真的如此吗？其实，无论是「加速肠道蠕动」还是「促进肠道排毒」，活性乳酸菌饮料是否给力，最关键的还要看产品中所含菌的活性和数量。 7款乳酸菌饮料对比表
注：评分采用5分制，数据参阅于什么值得买。 从上表可以看出，本期测评的6款乳酸菌饮料的总评差距还是挺大的。排名第一的蒙牛优益C-LC37总评4.5分，排名最后的界界乐总评1.5，相差3分之多。可见，在乳酸菌饮料界，各品牌的实力差距很远。 6款乳酸菌饮料中超过3分有4款，其中养乐多活性乳酸菌饮料和伊利每益添活性乳酸菌饮料均得分3.75，味全活性 乳酸菌饮料得分3.25。这三款乳酸菌饮料可以根据个人喜好进行选择。 伊利畅意100%乳酸菌饮料总评2分，其中菌数单项评分为零；排名最后的界界乐菌数和菌种评分都为零，这两款乳酸菌饮料均不推荐。 冷藏？常温？好喝也不能多喝
乳酸菌饮料大家比较关注的是菌种和菌数，认为益生菌越多越好，才能够保护肠胃。 其实并不然，健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌，同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌，这样才会发挥乳酸菌饮料的积极作用。另外，乳酸菌饮料的能量较大，不能因为广告说“0脂肪”就使劲儿喝，这样只会越喝越胖，应该限量饮用。
本次测评的乳酸菌饮料有部分在菌种和菌数上没有得分，到底怎么回事呢？我们一起来深度地聊一聊本期测评的6款饮料。 推荐之选：蒙牛 优益C-LC37 是在测的6款里面包装最好看的，一抹的蓝色，在货架上非常打眼，看起来包装设计也比较高级。包装上标注了“活跃于人体常温环境”。是五连包，每瓶100ml的容量，包装上最显眼的就是500亿活菌的标志，撕盖即喝，喜欢这种贴心的设计，方便又卫生。
LC-37喝起来的味道酸甜适中，菌种是进口的丹麦副干酪乳杆菌，菌数是500亿。保质期25天，2-6度冷藏保存，冷藏保存的乳酸菌饮品让人觉得安心，因为只有冷藏保存才能保证乳酸菌是活的，才能对肠道有帮助，这才是能调节肠道的乳酸菌。 喜好之选：养乐多活性乳酸菌饮品、伊利 每益添活性乳酸菌饮料、味全 活性乳酸菌 养乐多 活性乳酸菌饮品 乳酸菌饮料，最常见的就是养乐多了，在广东也叫益力多。瓶子设计包装都相对比较简单，一直没怎么变过的红色外观，揭盖的设计，不够时髦。口感来说，养乐多酸酸甜甜的，这么多年了还是熟悉的味道。 养乐多的包装和口感都比较熟悉了，从小就喝，菌种是采用的干酪乳杆菌，每瓶养乐多的活菌数量只有100亿，和其他产品比起来，活菌并不算多。
伊利 每益添活性乳酸菌饮料 每益添的包装最浮夸，金色的，看起来不够高级。也是五连包的，每瓶100ml，揭盖喝。这个盖粘的比较紧，撕的时候比养乐多和蒙牛LC37都费劲。 每益添的味道有点怪怪的，跟养乐多和蒙牛LC37很不一样，比较难形容，总之不太好喝。乳酸菌数量跟蒙牛LC37一样也是500亿，保质期是21天， 2-6度冷藏保存。
味全 活性乳酸菌 瓶子细长，一贯的味全包装风格，外包装比较丑。同样是5连包的，揭盖即喝，口感和大瓶的味全差不多，个人感觉比养乐多和蒙牛LC37甜一些。 保质期是印在瓶身上的，20天，0-7度冷藏保存，最引人注目的是300亿活菌的标志。
暂不推荐：伊利 畅意100%乳酸菌饮品、界界乐（Jelley Brown）乳酸菌饮料 伊利 畅意100%乳酸菌饮品 瓶子圆圆胖胖的，一手掌握，上面有个萌萌的表情。五连包，带吸管，必须用吸管喝，味道有些酸酸甜甜，比较适中，有点像小时候喝的乐百氏的味道。 需要注意的是，畅意的保存是常温8个月，未开封前不用冷藏，开封后尽快喝完。乳酸菌饮料中最重要的是活菌，但是伊利畅意却是常温保存，乳酸菌都是死菌，当作普通饮料喝喝就行了，对肠道不会有什么帮助。菌种有五种，其中也有副干酪杆菌，数量只有300万，因为是常温的，所以这些几乎可以忽略。
界界乐（Jelley Brown）乳酸菌饮料 界界乐是美国牌子，包装跟其他几款很不一样，也算比较小清新。界界乐味道是最甜的，四联包，价格偏贵，每瓶也是100ml，同样必须用吸管。 界界乐的包装上完全没有提到乳酸菌的具体数量这种数据，只印了乳酸菌饮品这几个字，也完全没有成分含量等数据的说明。保质期是常温八个月的，就当普通乳品饮料来喝喝吧。
喝乳酸菌饮料也大有讲究
有人会把乳酸菌饮料加热喝，有人也会空腹喝，其实这样都是不正确的。再说怎么喝乳酸菌之前，我们先来说一说怎么选？ 怎么选乳酸菌饮料？ 1.看名字：乳酸饮料 ≠ 乳酸菌饮料 别看这两者只有一字之差，其实压根儿就不是一种商品。 调配型乳酸饮料里面并没有乳酸菌，也不经过乳酸菌饮料中最重要的「发酵」过程，实际上就是用水、牛奶、白砂糖等原料调配而成的「甜水儿」而已。 2.选择低温下保存的 有心的同学不难发现，在超市的常温区也摆放着乳酸菌饮料。它们包装相对小巧，价格也要比冷藏柜中的那些「大块头」便宜一些。 其实，乳酸菌饮料分为活性和非活性两类，尽管喝上去二者的口感差不多，但是常温保存的商品是经过灭菌处理的，饮料中并不含有活的益生菌。所以，尽管同为乳酸菌饮料，如果我们想起到调节肠道平衡的作用，还是要选购在低温下冷藏的活性乳酸菌饮料。 3.保质期越短越好 我们在买乳酸菌饮料的时候，最重要的就是一个「活」字。即便是冷藏保存，放置的时间越长，存活菌种的数量也就越低。为了保证活菌的质量，建议大家选购距离生产日期比较近的新鲜产品。
乳酸菌饮料怎么喝？ 1.适量喝：「0 脂肪」其实不减肥 有些姑娘看中了乳酸菌饮料的【0 脂肪】，把其当成了减肥利器，觉得可以随意喝。可是，尽管脂肪含量为零，但里面还含有不少糖啊，热量可真不低。【0 脂肪】只是障眼法，如果喝太多，真的会长胖的。 2.不能代替牛奶 / 酸奶 有人说，牛奶我不爱喝，不过这一瓶 435 mL 的乳酸菌饮料酸酸甜甜倒是很容易喝下去嘛，喝奶的标准达到啦～ 且慢！乳酸菌饮料可不是奶。 乳酸菌饮料的主要作用是平衡肠道菌群，其中的蛋白质含量一般只有 1%。而牛奶的蛋白质含量在 2.8% 以上，并且还含有钙等其它营养成分，这些都是乳酸菌饮料无法相比的。 3.不要加热喝 天气寒冷的时候，有些人会把活性乳酸菌饮料放在微波炉中、或是泡在热水中加热后再喝。这实在是很浪费啊，一旦加热便会导致活菌死亡，喝下去也不会起到平衡肠道菌群的作用。 4.不宜空腹喝 因为空腹时胃酸的 pH 值较低，不适宜乳酸菌存活。 5.避免与抗生素类药物一同服用 抗生素会抑制乳酸菌和益生菌的活性，所以请尽量不要一同服用。
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