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三、顺 步 推 手(一进一退) 甲乙双方相对站立，甲方提右腿上步成右弓步，同时伸右臂绷起，右手立掌高与肩平。左手立掌轻抚于右肘内侧。乙方提左腿上步于甲方右腿外侧，同时抬起双臂，左手腕轻贴对方右肘关节外侧，右手腕接对方右腕关节。甲方左手置于乙方左手腕外侧。重心均在前腿，目视对方(图6—23)。 甲方右臂向右前方用挤劲缠绕;乙方身体下沉微左转化开甲方挤劲后，双手按住甲方左手和左肘。此时甲方重心在前，乙方重心在后，甲乙双方目视对方手臂(图6—24)。 乙方重心前移，用双手按对方。甲方重心后移身略左转，用上履劲将来劲走空，乙方随即沉肘松肩变挤劲绷 住对方右臂(图6—25)。 上动不停，甲方重心前移，其右手按对方右手，左手按对方右肘，向前按出后变侧身，以右手为主，向前按并外挤;同时左手抚于右臂内侧以助其势。与此同时，乙方身体向右转，重心右移，双手臂缠对方右手臂向下履，甲方随着乙方的下履身向下沉(图6—26、图6—27) 接上动，甲方右手臂外翻上绷，重心后移，提右腿后倒一步，左手臂随之贴于对方右肘外侧。与此同时，乙方随甲方外翻上绷 倒步，用右手臂绷住劲，重心前移，提右脚上一步于甲方左脚里侧，左手臂随之抚于右臂内侧与甲方左手相合。目视对方(图6—28)。 接上动，乙方用挤劲以右臂向前方缠绕对方左臂，绷住左肘，左手接甲方左手腕变履劲。甲方双手臂缠绕后按于乙方左手、肘。此时乙方重心在前，甲方重心在后(图6—29)。 上动不停，甲方重心前移并用双手按对方;乙方重心后移，身略左转，用上履劲将对方履空;甲方随即沉肘松肩，用挤劲缠绕乙方左臂， 住乙方右臂变履劲(图6—30、图6—31)。 接上动，乙方重心前移，双手合住劲按甲右手右肘，按出后变侧身，以右手为主向前按并外挤，左手抚于右臂内侧，以助右臂之力。与此同时，甲方身体向右转，重心右移，双手臂绕住乙方右手臂向下履 ，目视对方(图6—32) 上动不停，乙方随即身体下沉，右手臂外翻上绷，重心后移，提起右腿倒一步，左手臂随之轻贴对方右肘外侧。与此同时，甲方随着乙方的上 绷和倒步，用右手臂 绷住劲，重心前移，提起右腿上一步于乙方左脚内侧，左手臂随之抚于右臂内侧与乙方左手相合。目视对方(图6—33)。 此种练法一进一退为一圈，甲乙双方各一左一右，平衡圆转，均包含有绷 、履 、挤、按、采、列 、肘、靠八种用法，以及脚、膝、胯等部位的套、管、粘、黏等法。反复练习，奥妙无穷。其特点是： 绷履挤按须认真，上下相随人难侵。一进一退步灵活，肩肘胯靠显神威。 右势练熟后可练左势，左右势动作、要求相同，惟方向相反。 四、大履 大履的推法，是在第三种顺步推手的基础上进行的一种推手法。如图6—33所示，按第三种方法推几圈，将周身各部位关节活动开后，身法运动幅度增大，双方均一腿屈一腿伸，仆步下势，手法与顺步推手相同。在行进中尽量让小腿肚辅地，随着手法绷、履 、挤、按的缠绕，双腿在下边左右盘旋(图6—34至图6—40)。 这种推手方法主要练习腿部力量，从而使下盘灵活、稳固，裆内产生弹簧力，在上肢手法的配合下旋转自然。其特点是： 两腿辅地如顽石，下盘稳固定根基;裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。 大履亦可左右势练习，方法、要求相同。 五、活 步（花脚步、乱踩花） 活步推手的手法与顺步推手的方法相同，用 绷履挤按四正手和一进一退的步法推几圈后，手法不变，而步法灵活多变，或进或退，或大或小，或快或慢，或连进，或连退，总是随机应变，手法结合身法步法，周身协调一致，连绵不断。步法不受方向位置的限制，可进一退一，也可进三退三，进五退五，并根据场地大小，任意选择方向。但步法必须与身法协调，这样，练起来才轻灵自然，满场飞舞，潇洒大方 (图6—41~图6—53)。
此种练法主要是练习步法灵活，进步、退步、垫步、偷步、横步、跃步，灵活运用，舍乙从人，随机应变。步法在练拳与推手中均占有重要地位。故拳论云“步为周身之枢纽，灵与不灵在于步，活与不活在于步。”由此可见步法之重要，学者切勿忽视。 此种方法练熟之后，可周身结合，连绵不断，你来我往，我往你随，或用肘，或用靠，乘虚而入，乘空而击，互相缠绕滑空，围攻之法互不相让，如棋逢敌手，将遇良才。这种推手方法练好后，其表现如诗云： 二人推手如围棋，一来一往论高低。围到山穷水尽处，陡然一式判雌雄。 |
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