|
1、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆，马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。 2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处，开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。 3、用骨不用（肌）肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。盘得这样慢，是要体会“用骨不用肉”的骨骼的节节催劲； 不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密，劈叉最大的作用是松筋，展胯。想练劈叉自己完全可以，我不知道舞蹈是怎样的，武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿，溜腿来练，先压腿，再溜腿，然后下叉。 开胯有两种解释： 1. 武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为'开'。 2. 步型弊病之一。做弓步时，后蹬一腿之胯向外向后捌开，或称'放胯'。坐胯，为步型错误之一。做马步时，臀髋下坐，重心后移，迫使上体前俯，以维持平衡。 3. 马步桩功训练要领。即力坐(注)于两胯而形不变，以求步固势稳。 4. 不动胯。螳螂拳尝有'走腰不走胯'之说。 '裆'是俩腿所夹之角,而'胯'其实是骨盆之位的一块地域。比如'搂膝拗步'，其中的提膝 、开胯、 出脚 ...,可不是提裆哟！ 裆和胯很容易混淆，且在隐私部位，难以示范。当时老师要求我们开胯，我们也是在拼命开裆。马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。 原来， 老师的文中就有秘诀啊！我一下子明白了马步的含义，找到了感觉，既圆裆又夹紧，既下沉又上拎。可以说，内家拳就是找感觉的拳。感觉找对了，就会突飞猛进，感觉找不到，只能形似。比如，在盘架子中做陈式太极拳单鞭势、斜形拗步势、前膛拗步势时，右（左）膝外展旋转，以身领手，丹田运转，势子结束时两膝微微内合，使胯撑开，上下相随，外形如城墙之拱门，达到了“胯撑裆圆”的要求。 附：一篇与胯相关的文章 落胯虽难，威力无穷！ 落胯虽是人与生俱来的本能，但在推手或技击中却容易失其本能，需特别注意并重新学习，为何？ 可以解释如下：大家回忆小时候调皮的时候是否有偷偷翻墙的不当纪录呢？我们落地霎间是不是无声无息地轻巧呢？那是你发挥落胯的本能啊！又如贪玩逾时回家，进门后躡手躡脚，非常稳固而轻灵，那又是你发挥落胯的本能啊！这道理等同於射手上靶台专心又想有效地完成射击中靶的成绩，却老是脱靶；但在无意间枪支走火一发子弹却能精准夺人性命。如何练到百发百中，一枪中的，就只有在鬆、静、沉著地练习以找回本性了。 落胯不等於坐胯与蹲胯，其要领与辨识方法如下：膝不动，股骨及脛、腓骨不屈，由髖关节中间的髖臼受力，股骨顶点之圆头落入臗臼，就像捣米或捣药那样，只不过捣米捣药是以杵就臼，而此处则反，是以臼就杵，此时髖臼约可覆压股骨圆头低至两公分极限，极限一到立即反弹，也就是弓满箭必射之理，劲力极大，所以叫落胯。所以行拳或应敌接力，不须低架，高架亦可。 实际经验是多年前学太极拳时苦无人可试功力，就找了学校一位高中男生来试验，我上身覆压在他后身，该男不蹲坐直接挺身，我突然离地腾起象被放风箏一样出去。所以这种物极必反的劲力未习太极拳者依然可以发挥，只要掌握这样的原理，不须坐胯与蹲胯。再则，实际临场推手，只要巩固股骨以下肢骸，鬆腰落胯，对方以手触及我胸我手，没有不反弹而去的。由於过去採用弓步推手训练，膝部因长久支撑来力愈形坚固，后来改用平步推手，发现以两股骨顶点圆头支撑并落胯，身体如藤条那般灵活妙用。 实际训练状况：上个月进行太极弓步训练，我一个弓就三个钟头不变换姿势扎根，以此勉励他们。他们在弓的过程中有点像小学生被老师处罚的逗趣样，只要一开口、或是心喜，那气就上提，髖臼明显可感到离开股骨顶点之圆头上移，落胯就失效了，每每在推手进行中只要他一仰头、一开口或心喜，明显就被我听到气往上提，同时髖臼上升些许，我必须轻抚其身使其腾移，以增进他的警觉。 落胯难，想要在落胯之时落胯，更难；想要在落胯之时落胯，又要恰到好处，最难。无怪乎圈内人说：“落胯之难，难于上青天。” |
|
|
