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肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。 不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。 一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这营养素的情况。 结果，他们可能慢慢地患上心脏病、肌肉乏力或低血糖。 如果你正是因为缺乏左旋肉碱而经历这些症状，你的健康顾问会推荐补充L-左旋肉碱浓缩增补剂。 保健用途 L-左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途： 预防心脏病 改善患充血性心脏问题的人的心脏功能 当在心脏病发作之后尽量减少其损害 减少绞痛的痛苦 改善心律不齐而又不影响血压 当增加高密度胆固醇或好胆固醇时，减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平 如果你有其他的健康情况，你的健康顾问会推荐L-左旋肉碱增补剂，具体如下： 爱滋病, 尤其减轻来自艾滋病防护药治疗的副作用 酒精中毒 阿兹海默症 食欲减退 慢性疲劳综合症 糖尿病 抑郁综合症 癫痫症 (孩童时期) 血液透析 抑制(生物体的)免疫反应 男性的不育症 L-左旋肉碱也被推荐作为减轻体重的作用。 食物来源 红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。 其他形式 左旋肉碱以补充物的形式来使用， 只有L-左旋肉碱这种形式才被推荐使用，这里包括下列各项： L-左旋肉碱(LC)，是最广泛采用的一种，也是较廉价的一种，而且已经被做了大量的科学研究证实有效 L-乙酰基左旋肉碱(LAC)，对阿兹海默症和脑部功能退化效果最好 L-丙酰左旋肉碱 (LPC)，对绞痛和其他心脏问题效果最好 因为D-左旋肉碱已经被证实会产生不良的副作用，所以它往往不被使用。 某种L-左旋肉碱产品已经被美国食物及药物管理局（FDA）核准为医学上使用，而且只对通过你的健康顾问的处方才可以购买，其它形式的L-左旋肉碱则作为增补剂来销售，以改善严重缺乏L-左旋肉碱的情况。 建议用量 L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。下列各项目录为最常用剂量： 改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力： 每天两次，每次500-1,000毫克 针对心脏病的问题： 每天三次，每次600-1,200毫克， 或每天两次，每次750毫克 对接受艾滋病防护药治疗的病人：每天6 克 针对酒精相关问题的治疗：每天三次，每次300毫克 针对男性的不育症的治疗： 每天三次，每次300 -1,000毫克 注意事项 L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果你大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，你可能会腹泻。 进一步的研究证实长期服用L-左旋肉碱是安全的。 与药物的关系 血液中左旋肉碱的水平可能会被抗惊厥的药物——valproic acid所降低，从而引起身体左旋肉碱不足， 但补充左旋肉碱可减轻 valproic acid的副作用。 |
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