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小雪节气过后，我们还要经历大雪、冬至、小寒、大寒这几个节气才能等到立春的到来，而这段时间正好是一年中气候最寒冷的时节。  此时阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，而人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。在《素问·四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。因此，自古以来的冬季养生之道都重点在一个“藏”字。  养足精神 冬季养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，寒冷的冬季，我们要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，才能保证第二天的精力充沛。  注重保暖 冬季外界寒冷，温度低。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。脚是人体的第二心脏，做好脚部的保暖工作尤其重要，如果脚部着凉，易引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做则效果更好。  适当进补 民间有“冬季进补，来年打虎”的说法，因此，人们一般都会在冬季进补，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等食品及时令水果。  提高免疫力 冬季要持之以恒的进行自身锻炼，但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。尤其是清晨，寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生，因此提醒老年人最好把晨练放在太阳出来之后进行。 |
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