寒湿乃万病之源，特别生活在环境潮湿地区的人，体内的湿气更多。 湿气是水液代谢的产物，共分为两种外湿和内湿。外湿是因外界气候所致，而内湿则是脾虚导致的。  湿气重，通常有这五种表现： 表现一、口中有腐臭味 当体内的湿气过重，可能会导致胃肠功能紊乱，出现口中有腐臭味的情况。 口臭是一个让人感到很尴尬的事情，想要改善这个症状，调理自己的脾胃之外，不要忘记祛湿。  表现二、懒洋洋，身体容易疲倦 起床后总是觉得睡不够，昏昏沉沉的，有的时候还会出现头痛的情况。 时常还会有胸闷的感觉，呼吸不畅，感觉沉重甚至疼痛，记忆力减退，容易瞌睡等等。  表现三、出现“黄腻苔” 中医上将体内湿气过重所导致的舌苔发黄、发厚，称为“黄腻苔”。 如果发现自己也有这种情况出现，很有可能是体内湿气在作怪，马上祛湿很重要。  表现四、大便粘稠不成形 从大便的情况也可以看出体内是否藏湿气，正常的大便呈金黄色、软硬适中、条状。 如果大便软烂、不成形，颜色发青、粘在马桶上不能冲干净，这也说明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。  表现五、小肚子大 湿气重时，小肚子会显得明显肿大，但里面并不是脂肪。 当湿气跟脂肪混在一起，导致消化不良引起，会造成的虚胖的症状。  祛湿气，一身轻，做好这五件事！
》》木丹陈皮茶 主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g 辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g等。  蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。 薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。 木丹即栀子，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，平时经常用它泡水喝能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。  砂仁既能健脾健胃，又善于化湿。砂仁化湿是使已失去运化的脾胃功能恢复正常，使病理产物快速排出体外，恢复身体的气机升降，加快水液的吸收和代谢产物的排泄，从而减轻这些毒素对身体的损害。
人体足底板上有很发达的经络，定期按摩有保健作用。 在用热水泡脚时，可以适量加一些白醋、姜汁、艾草和红花，祛湿效果更好。 》》加 白醋 白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢提高睡眠质量。  》》加 艾草+红花泡脚 加入艾草和红花泡脚，能更好的促进体内血液循环，对静脉曲张的症状具有很好的缓解以及治疗的作用。 》》加 姜汁 姜性温，天气寒冷，加入姜汁泡脚有缓解手脚冰凉的情况，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。 
扁豆茯苓汤 汤方：扁豆衣 3钱，白术 2钱，防风 2钱，北芪 6钱，茯苓 6钱 扁豆，味甘、性微温，可化湿、健脾，消暑湿，治吐泻、脚气浮肿等症，而扁豆衣即扁豆的种皮，又称扁豆殻，性味功能、主治用法和扁豆基本相同，能健脾利水，而且利水效能更佳。  功效：健脾除湿、固本去风。白术、茯苓、扁豆衣三者合一，除湿效果更显著。 同时可增强免疫力、健脾、去湿、驱风，体质虚寒者亦宜饮用。
当人在运动时，可以帮助其机体气血循环的活化。并且，增加其水分的代谢，以更好缓解机体的压力，加速湿气排出体外。 选择一项自己喜欢的运动，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。 每天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力，还能增强自身免疫力，少生病。
早睡，不熬夜。在晚上12点之前入睡，体内的湿气就会通过肾脏和呼吸排出，自然能达到祛湿的效果。 同时，要保持室内的清洁干爽，潮湿、阴冷的环境中生活是非常容易导致湿气入侵体内。 没有干透的衣服，盖潮湿的被子不要穿不要用，在洗完澡后最好能充分的擦干身体上的水分和吹干头发再睡觉。 |
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