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一看题目的梨状肌大家肯定直接想到的就是梨状肌综合征！梨状肌的功能我们就不在此一一介绍了。我们来看一下他的战略位置与附近穿过的神经就知道这条肌肉的重要性了。 上图： 梨状肌是从这个红色的圈起来的孔穿出来，然后梨状肌又把这个孔一分为二，看下图上面的孔被称为梨状肌上孔。下面的孔被称为梨状肌下孔。 图中紫色为臀上神经从梨状肌上孔穿过支配臀中小肌，阔筋膜张肌 有四根神经从梨状肌下孔冲过，图中为紫色为臀下神经从梨状肌下孔中部穿过支配臀大肌 图中紫色为股后侧皮神经从梨状肌下孔中部穿过支配肛区，臀部下外侧区，大腿和小腿，男性阴囊，女性阴部皮肤 图中为阴部神经从梨状肌下孔内侧部穿过支配生殖器官的肌肉与皮肤感觉 图中为坐骨神经从梨状肌下孔外侧部穿过支配半膜肌，半腱肌，大收肌，向下分支胫神经和腓神经支配小腿远端足部肌肉。 当我们看完这些梨状肌周围穿过的神经，我们就知道了他的重要性了。 因为梨状肌的紧张僵硬、痉挛水肿，会压迫周围神经产生相应的躯体症状！所以很多时候我们都在关注他的松解。但是有经验的教练会发现松解完后很快又会紧张，这是为什么呢？因为我们忽视了梨状肌在日常生活中的功能。
上图，我们从图中可以看出梨状肌对骨盆是有侧倾功能的。但是由于他的位置与肌腹的长短，更多是微调我们的骨盆。如果双边梨状肌一起用力，就可以精准的调整骨盆在冠状面稳定。 但是这种稳定是微调而不是大幅度的调整。而在日常步态当中的单腿承重期，主要维持骨盆稳定的为臀中肌。 但是我们现在很多人都处于久坐的生活状态，臀部的肌肉都处于被拉长的状态。大多数人的臀中肌都是无力的。 而当臀中肌无法在步态中稳定骨盆时，本身扮演微调角色的梨状肌就不得不出来去帮助臀中肌来稳定。这时就像两个人的工作被一个人干了。所以梨状肌就出现了紧张，而这时不只要把他松解还要来训练臀中肌来稳定骨盆。 用一句话概括”你不是一个人在战斗”。所以当臀中肌可以承担骨盆的职责时，梨状肌的重担就可以慢慢卸下来了。 文字不多码了，直接上动作：普拉提里的经典动作 侧卧抬腿 本文作者 左右“3D解剖与人体运动科学”导师 王强老师
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