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师兄们好！日常生活中，我们为什么会经常伸懒腰呢？尤其在办公室工作时间久了。从中医的角度来说，这是胃气不降，三焦气机不顺的表现。如果长时间地伏案工作，脏腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。这时，人体就出现自救的动作——伸懒腰。 八段锦的「双手托天理三焦」就是从伸懒腰这个动作的医理而来。它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。 「双手托天理三焦」预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。 方法如下： 1、两臂由身体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方。 2、头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸。 3、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。 4、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。 方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦，正所谓是小功法大养生，贵在坚持。 ☞ 为更多师兄学习实修，佛医堂特别设立“网络实修群”教学体系，加入佛医堂“网络实修群”教学体系，报名请点此了解>>
禅修讲座 这里分享弘南老师在9月份主讲的“第23期《佛医禅观》养生实修课”的部分音频摘录，供佛医堂学员参考，请扫二维码收听。 ☞ 长期坚持实修需要团体的力量。欢迎加入佛医堂的“网络实修群”教学体系，报名请点此了解>> 佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹） ▲扫码加入佛医堂云道场共修 编辑声明
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