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对于痘痘肌肤来说，饮食还真的是一个需要好好把控的地方，吃的不好，可能真的会帮助恶魔在我们面部大部分爆豆。  简答说，痘痘主要是皮脂腺过度分泌的皮脂混合不正常脱落的角化细胞，形成角栓，堵塞了我们的毛囊出口，从而形成闭合性粉刺。
闭合性粉刺内，丙酸杆菌过度滋生，产生炎症，白色的闭合性粉刺，就开始变成红色的炎症性痘痘。 所以，不管是从哪方面去控制痘痘，咱们都是从3个方面去下手： ①减少皮脂的分泌 ②恢复角化细胞的正常脱落 ③减少炎症的产生  饮食上，能够影响皮脂分泌的，主要是过度的摄入高糖、高脂、高盐的食物会导致皮脂腺比较活跃，从而引发皮脂分泌过多，所以，高糖高脂的食物，是不可以吃的。甜品、牛奶、油条、五花肉、腌制食品、烟、酒、浓茶等等，是不可以吃哦。
角化细胞之所以不正常的脱落，主要原因还是在于肌肤比较干燥，细胞桥粒没办法正常分解，所以，咱们要多喝水，多吃水果蔬菜，保持高水润度。 最后就是减少摄入会引发机体的炎症的食物，能够导致体内慢性炎症反应的食物有：比如如高脂肪食物、乳制品、红肉、油炸食品等，这些都是要忌口的哦。  那么问题来了，为什么不需要忌口辛辣呢？
因为到目前为止，并没有明确的临床证据说明辛辣食物会直接导致痘痘的。不像牛奶，2012年有一项针对于563名，10岁到24岁的受试者的实验，对照研究发现，喝牛奶会导致痘痘的出现，特别是脱脂牛奶。 那么问题又来了，为啥我一顿火锅下去，就长痘痘了？ 这是因为，你吃火锅的时候，不仅仅是在吃辣椒。 你大快朵颐辣的兴起的时候，随手往嘴里灌得饮料，含糖量多高，你知道吗？可乐、凉茶、雪碧随便一个，你仔细看成分表，上面的含糖量都吓死个音好吧 在看看锅里面红汤白汤，在看看盘子里五花肉、动物内脏，含有多少脂肪，你知道吗？ 而且，这一顿火锅，你要吃多少盐啊，你知道吗？ so，你还坚持你长痘是因为吃了辣椒，而不是因为你在短时间内摄入了太多含糖饮料和吃了太多高脂的食物？ 所以，如果不是过敏性体质的敏感，这是单纯的痘痘，辣椒啥的，想吃点就吃点吧。 我是王老师(微信：1718283322），希望你勇敢、坚强、漂亮的王老师  |
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