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按语：每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。人一生 都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 您要很好地呵护皮肤：每天至少洗两次脸，睡前小心卸掉所有化妆品，并正确保湿。您的饮食可能是罪魁祸首。即使您感觉自己的饮食很健康，也可能存在一些未知的触发性食物，这些食物会导致您的皮肤发炎。毕竟，皮肤是您身体最大的器官，而您吃的东西将同时反映在身体的外部和内部。以下是可能引发和加剧痤疮的一些最常见的食物，来看看吧。
1、脱脂牛奶 
低脂、脱脂牛奶可以成为健康饮食的一部分，但并不是每个人都能很好地消化乳制品。婴儿期过后，约有65％的成年人不耐乳糖。这不仅对您的升糖指数有害，而且还可能在您的脸上体现出来。- 一项研究发现，喝脱脂牛奶的男孩与痤疮的患病率之间存在关联。喝牛奶的女孩更有可能患有丘疹。
一种解释是，牛奶中充满了生长激素，即使经过巴氏消毒，它仍然保留在体内。这些摄入的激素会影响您体内的激素水平，例如胰岛素，这可能会导致分泌油脂量增加，呈爆发的趋势。可以尝试换作饮用杏仁奶（非盒装杏仁风味的奶）或酸奶几个星期，看看皮肤的状况是否得到了改善。
2、碳酸饮料 
身体发炎会导致体重增加，并可能导致一系列慢性病。它还可能导致皮肤发炎。糖是最具刺激性的食物之一，因此摄入过多会损害我们的sentinel健康，皮肤也不例外。减少糖的摄入量，还可以起到清洁皮肤的作用，这是您没有想到的。如果是糖引起的发炎，那么严格控制糖的摄入量是确保身体抵抗发炎的必经之路。您的身体会更快地吸收它，从而引起血糖升高和炎症反应。碳酸饮料是最大元凶之一。一瓶2升装的碳酸饮料饮料，每100毫升就含有8.6克糖，是不是很惊人？这不仅对您的腰围造成伤害、拉升您的血糖指数，而且还会对您的皮肤造成严重的破坏。渴了怎么办？喝水是最解渴、最健康的，不解释。
当然，披萨很好吃，但可能会造成您的皮肤发炎。披萨表面芝士中的乳制品不仅会损伤您的皮肤，而且披萨饼中的饱和脂肪含量很高，这不利于肠道健康，并且会增加炎症。一个健康的肠道可以阻止炎症，研究人员说这可能会影响我们皮肤的健康，因为痤疮、湿疹和牛皮癣等许多疾病都是由炎症引起的。 
研究表明，蛋黄中的胆固醇不会对您的血液胆固醇产生负面影响。但是，这是您应该吃整只鸡蛋的另一个原因：蛋黄中含有丰富的维生素，这些维生素对于清洁您的皮肤至关重要。 每天早晨为自己制作蛋清煎蛋卷时，您会错过蛋黄的关键调节维生素，包括“美容维生素”生物素。众所周知，这种B族维生素可帮助头发生长和增强指甲，但研究表明，它还有助于保护皮肤免受粉刺，皮疹和干燥的侵害。
牛奶可能含有激素，大豆也一样。大豆中含有异黄酮，异黄酮的作用类似于体内的雌激素，可能导致您体内的荷尔蒙爆发，尤其是在您的嘴巴和下巴周围。大多数的蛋黄酱是用大豆油制成的，大豆油也是可以引起发炎的油脂。
如面包圈、麦片、饼干、面食和谷类，已被证明会加速皮肤的老化过程，造成痤疮和酒糟鼻。即使宣称“对身体健康非常有益”的全谷物深加工食品的血糖指数较低，也含有大量能够造成皱纹的葡萄糖。将白面包换成全麦谷物，可以帮助您清洁皮肤。除了没有任何有益健康的营养素外，白面包还具有较高的血糖负荷，这意味着它对血糖和胰岛素水平的影响要比对血糖指数排名较低的食品（例如全谷物）影响更大。在韩国对轻度至中度痤疮的受试者进行的为期10周的研究中，研究人员发现，与低血糖饮食相比，低血糖饮食的人痤疮的严重程度降低。
快餐不仅使人发炎，而且也不含任何有益的营养素，包括omega-3s。 Omega-3还可减少痤疮和其他皮肤疾病的发生。研究表明，饮食中必需脂肪酸的增加还可以预防因年龄和阳光伤害引起的体征衰老。小编建议您选择含脂肪的鱼，例如沙丁鱼等。它们富含欧米伽3脂肪酸，能够减少发炎甚至是痤疮。此外，omega-3脂肪酸具有调节情绪的功效，可以帮助缓解痤疮的压力。痤疮患者每周应食用4~5次油性鱼，以治疗这种情况。8、吃太多的肉类
许多人在减少或停止食用肉类后，会发现痤疮、酒糟鼻或湿疹消失了。植物性饮食中的抗氧化剂、纤维和矿物质有助于系统每天排毒，从而使皮肤更健康。
酒精是另一种引发炎症的物质，饮用含有大量酒精的饮品，会让您的皮肤变得更糟糕。饮酒过多会造成锌吸收不良，过量饮酒会使人们面临缺锌的危险。另一方面，锌可能有助于对抗粉刺。 想要每天摄取大量的锌，最佳食物当属牡蛎了。两只牡蛎的含锌量即可满足您每日的建议摄入量。如果您担心粉刺或皮肤衰老，每天吃两个牡蛎准没错。 缺锌是痤疮的已知原因，锌有助于保护胶原蛋白和弹性蛋白，从而使您的皮肤年轻有弹性。
能量饮料不仅能够含有能够诱发身体炎症的成分和拉升血糖指数的糖，而且还富含人体刺激性B族维生素。具体来说，维生素B6和B12可以出现在您多种维生素和添加维生素的能量饮料（如红牛等）中。如果您的面部有痤疮突然发作，与服用维生素补充剂或饮用了能量饮料，那么请停止服用，看看您皮肤上的痤疮是否得到缓解，小编建议您观察一个月左右的时间。
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