 吃“叶酸”，一天中什么时候吃，效果会更好？看完后或许就清楚了 1、孕前3个月开始补叶酸 怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。  2、每天补充叶酸400微克 备孕的前3个月以及怀孕后的前3个月，都需要及时补充叶酸。这时有些人就会认为叶酸对身体非常有利，多吃效果可能会更好。其实这种说法是不正确的。在备孕以及怀孕期间，每天需要补充400微克叶酸即可，除了补充叶酸之外，平时还可以吃一些富含叶酸成分比较丰富的食物。一天中叶酸的量尽量不要超过1000微克，如果过多的摄入就可能会对身体不利。  3、男人也要补叶酸 在备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸。是为了保证精子的质量，研究发现，男性叶酸不足时，精子质量会大受影响，原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。所以在备孕期间夫妻双方都需要补充0.4mg叶酸。  4、吃“叶酸”，一天中什么时候吃，效果会更好？看完你就知道了！ 服用叶酸的最佳时间应该是在饭后的半小时。因为在这个时候，是人体吸收药物的最好时间，而且建议备孕妈妈每天的服用剂量保持在0.4毫克左右，并且要做到每天在固定的时间服用，这样可以有效发挥叶酸的最大功效。 如果你在这篇文章对你有帮助，你可以分享到你的朋友圈，让更多的人受益，同时你也可以关注小编，小编将每天为你更新备孕怀孕等育儿小知识。。 |
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