打网球能长寿？还真的有科学依据

人人都渴望永葆年轻，虽然“长生不老”的神话无法实现，但是延缓衰老却是实实在在能够成真的。《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。

另外，根据一项针对丹麦男性和女性进行的流行病学新研究，打网球和其他社交型运动可能会延长你的寿命。这项研究发现，经常打网球或其他球类和团体运动的成年人比久坐不动的人寿命更长。而他们的寿命也比那些有运动习惯、但通常进行单人运动项目，如慢跑、游泳和骑自行车的人更长。今天我们就来讲讲网球为什么能让人长寿。

01

持拍运动，隔网对抗

西安体育学院健康科学系教授苟波表示，持拍运动可以锻炼速度、耐力、爆发力、反应力、控制力，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。特别强调持拍运动老少皆宜，男女皆宜。

网球对力量要求较高，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老。网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤。

02

高雅运动，娱乐心情

网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天。网球能培养绅士风度，对手击出好球，自己要鼓掌祝贺，自己发球失误，要向对手道歉。

网球的礼节让它与高尔夫、保龄球、桌球并称为“世界四大绅士运动”，有助于人们的社交。并且，网球很讲究美感和韵律感，女生打球不需要用多大劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力，气质、风韵、美感都可以提升，从而增加自信。

03

提高心肺功能

身体的健康离不开身体各项机能的正常运转。

首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。

其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。

再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。

经常打网球，使得循环系统的技能得到改善，加强心脏的收缩力；同时还能使血管拥有更好的弹性，提高心脏和肺的氧需求量，顺畅肺活动。

04

增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。

05

坚韧的毅力

每一次接球的时候，都要告诉自己，一定要尽全力接住，哪怕实力自己很远，也要努力地奔跑过去，在跑动中就打拍子拉起来，做好了准备工作，跑到位自然就能击到球，很多时候看似不能够到的球就这么打到了。

况且，在室外打球需要抵抗恶劣的天气。

以上就是网球长寿的秘诀，赶快行动起来吧，让健康和快乐伴你左右！