【原】【征文】（原创）坚决戒除八大生活恶习

 

文|杜文杰

昨天我给全市戒毒康复人员讲了一天“创业教育与人生激励”课，大家深受鼓舞，我也深有感触。很多本该好好的家庭生活，本该早已可以实现的人生理想目标，却都被生活中的一个个不健康恶习给毁掉了，同时也给社会造成了危害，真是令人痛心。

为了让每个人有一个健康幸福的生活，一定要坚决摒弃和戒掉以下生活恶习。

1、吸毒

吸毒是最大的恶习，一旦染上，戒掉很困难，常常会使家破人亡，危害社会及他人。一些明星（名人）被曝吸毒，不仅逃脱不了法律制裁，而且也毁了在观众心目中的形象。最近又曝出手握17家公司的霸道总裁、歌手陈羽凡吸毒被拘事件，警方正进行深入调查。

远离毒品，才有健康幸福和美好人生。

2、赌博

赌博容易上瘾，一旦习惯来赌，也会失去人性、健康正常生活及人生追求。

前不久，来我处参加培训的一名学员，现在30好几了，都还没有找到女朋友成家。前几年外出打工挣了十几万元钱，因为赌博输得精光，家人也没办法，还是他姑姑把他送来学一们技术，我告诉他从现在开始，必须远离赌博，学好一门技术，好好挣钱成家，否则，一生都会被毁掉，他听完后，决心痛改前非，一心学好技术，好好做人。

3、酗酒

喝酒成瘾，嗜酒如命，容易酒精中毒，伤胃、伤肝、伤肾、伤脑。抽烟上瘾也一样，力戒之。

4、熬夜

人生中睡眠时间占三分之一，五天不睡觉的人就会死去，睡眠是让身体复原、整合、巩固记忆的重要环节。

经常熬夜，容易让身体各个器官增加负荷，尤其是让心、肝、脾、肺、肾等得不到休息调养，严重影响健康，容易导致快速衰老。

成年人晚上睡觉最佳时间在10—11点，春夏季节宜晚睡早起，每天睡5-7小时，秋冬季节宜早睡半小时左右，早睡晚起，每天睡觉8小时左右。

美容觉时间在晚上10点至凌晨2点。爱美的女性朋友这段时间一定不要加班熬夜。

成年人和孩子每天睡眠时间有所区别，不同年龄阶段的孩子睡眠时间也不一样，越小睡眠的时间越长。

成人睡眠以身体舒适、恢复疲劳，大脑清醒为主。

5、沉迷网络游戏

沉迷游戏上瘾，影响大脑、视力、心肺肾功能及身体健康。长期沉迷，容易让人失去理智，性情大变，劳民伤财，不利于心智健康。青少年更应注意，不仅影响身体健康，而且影响学习。

6、暴吃暴饮

增加肠胃负担，让人发胖，影响健康，尤其睡觉前海吃海喝更要避免。

7、睡懒觉

长期睡懒觉，容易养成慵懒的坏习惯，浪费大好时光，不利良好生活习惯养成，也不利于身心健康和正常工作学习。

8、不讲卫生

不文明不健康习惯，对自己和他人健康有较大影响和危害。

戒除八大恶习，健康幸福生活。