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一个人最顶级的自律:好好睡觉

2021-11-13  富书

    文|夏芷
    懂得好好睡觉的人,才能掌握自己的人生。

    知乎上曾经有这样一个问题:“人到中年,你最不得不接受的现实是什么?”

    网友点赞最高的回答是:“你的身体一天不如一天。”

    人一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽视健康。

    而熬夜,是健康的最大杀手。

    现在很多人,晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈,玩到手机发烫都舍不得放下手机。

    晚上睡不着,早上起不来,别人的一天从早晨开始,你的一天从中午开始。

    当健康亮起红灯时,需要花很多钱,甚至花钱都花不出去的时候,就会说:“哎,当初要是好好休息就好了。”

    一位著名的经济学家提出:

    健康等于1,只有拥有健康,人才可以去努力工作,去创造财富,去享受生活,而这些都是1后面的那些0。

    只要有1在,后面就有加上无限个0的可能,就像财富在不断增值一样。

    而如果这个1没有了,所有的一切就都归零了,什么都没有了。

    保持身体健康,是一个人对自己的最大负责。

    小时候,睡觉是很简单的事,长大后,熬夜是很简单的事。

    好好睡觉,就成了一个人最顶级的自律。

    好好睡觉,是对生活最大的尊重

    德国著名作家叔本华说过:

    “人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他的身外之物。”

    36岁的张斌,在凌晨一点发完最后一封工作邮件后,对同事说:“我有点不舒服,先回去休息下。”

    那个时候,张斌已经满脸煞白,汗如雨下。

    回到酒店以后,得知项目报告未获审批,张斌只好又爬起来协调工作,中途去上厕所,结果坐在马桶上的时候,突发心肌梗塞,不到一分钟便脑死亡。

    医学上的说法是:猝死。而猝死的原因正是熬夜加班。

    2015年,34岁的歌手姚贝娜,身患乳腺癌永远地离开了她热爱的世界,而熬夜排练正是诱发乳腺癌的其中一个重要因素。

    中山大学毕业生、刚刚加入百度才4个月的程序员,因连续工作48小时,最终猝死在梦中,再也没有醒来。

    从乡村到大城市闯荡的24岁快递员小武,为了多赚钱贴补贫困的家,夜以继日地长期熬夜工作,每天只睡四五个小时,最终在电梯上猝死。

    一个个令人惊心的例子,年轻的生命就这样逝去,让人惋惜。

    熬夜,熬的是生命,你如何对待你的身体,最后你的身体会一点不剩地还给你。

    如今的生活节奏太快,不熬夜已经成为很难做到的事,好好睡觉突然变成了每个成年人最稀缺的奢侈品。

    宋佳曾经说过:

    “当熬夜变成敬业,当拼命变成应该,当生命不在的时候,谁又来保护谁?”

    网上有句调侃:经常熬夜的人不会得老年痴呆,因为活不到老年。

    熬夜,就是让自己离医院的病床更近一点儿,就是把生命的长度缩短一截。

    对生活最大的尊重,就是好好睡觉。

    好好睡觉,是人生的重启方式

    美国国家科学院做了一项实验,实验找到26名志愿者,要求他们每晚睡足10个小时,持续一周,并抽取他们的血样。

    第二周让他们每晚睡眠不足6小时,再抽取血样。

    两组血样对比后,发现一个惊人的结果:后一周因为睡眠不足,他们身体里至少有700个基因发生了变化,并且改变了体内的化学成分。

    基因变化是恶性肿瘤的最大诱因。

    英国著名小说《双城记》的开篇写道:这是最好的时代,也是最坏的时代,我们拼命挣钱,可是到头来又要拿钱养生,所以,越聪明的人越懂得怎么修行。

    著名作家林清玄年轻时,有一段时间郁郁寡欢,饭吃不下,觉也睡不好,他寻求禅师解惑。

    禅师说道:“人,需要修炼。”

    林清玄疑惑道:“怎么修炼呢?”

    禅师说:“饿了就吃饭,困了就睡觉。”

    林清玄不解,禅师继续说道:“凡人吃饭时左顾右盼,想这想那,千般计较,万般思虑;睡觉时颠倒梦寐,梦这梦那,思绪万千,彻夜难眠。

    而修行者吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,别无他念。”

    我们无法左右事情的结果,但是我们可以改变自己的心情,该吃就吃,该睡就睡,顺应自然,便是最好的养生。

    如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你休息好后,有更好的心情和更强的体力去看更多的风景。

    睡前原谅一切,醒后便是新生。

    好好睡觉是对自己最好的关爱,毕竟,这世间除了生死都是小事。

    好好睡觉,是治愈一切的良药

    一个人最好的状态是:每一个晚上都能心安理得地入睡,每一天早晨也能精力充沛地醒来。

    有些人忙碌了一整天,身心疲惫,一躺到床上却思绪万千,怎么也睡不着,越想越焦虑。

    心态不好,人就容易胡思乱想,从而影响睡眠质量。

    人的一生注定要有很多经历,不要为过去的事情自怨自艾,不要为不对的人伤心流泪,生活的美好源于拥有一颗平常心。

    好好睡觉不是为了改变我们的生活,而是防止我们的生活被改变。

    1、好好睡觉能让心情愉悦

    仔细观察会发现,当你不好好睡觉、晚上熬夜的时候,第二天醒来精神状态一定很差,而且情绪低沉,甚至别人一句无心的话,都能让你大发脾气。

    不仅如此,在消沉的情绪下,人的意志力都会减弱,做什么事情都没有耐心。

    反之,当你经过充分的睡眠,清晨醒来一定是元气满满,心情愉悦的,工作效率更高。

    2、好好睡觉能让身体充满活力

    熬夜最伤的就是肝肾,晚上11点后不睡觉,就会造成肝肾损伤,熬夜会让心力损耗,造成心肾不交,损耗过多就容易猝死。

    虽然不是百分之百的,但足以给我们敲响警钟。

    有许多很优秀的人,无论前一天经历了什么,只要好好睡一觉,第二天早晨就能精神满满地投入到工作和生活中。

    好好睡觉就是在给身体充电。

    3、好好睡觉就是惜命最好的方式

    死亡是对生命最精准的教育。

    李开复曾在总结自己抗癌经验时说:“大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。“

    莎士比亚说:“舒服的睡眠是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

    一个真正热爱生活的人,是不会用熬夜来透支自己的未来,因为,熬夜,熬的是命。

    身体就像一台精密的机器,长时间的超负荷运转,总有坏的一天,到时候,再多的钱也修不好了。

    身处低谷的时候,放空思绪睡个好觉,是对自己最好的治愈。

    现任阿里巴巴CEO,马云的接班人张勇,被问到自己的成功法则时,其中最重要的一条就是:好好睡觉。

    身体是革命的本钱,一个人的精力是有限的,想要做更多的事,就需要更多的精力,作息规律,就是对健康最好的投资。

    人生就是一场马拉松,到头来,拼的就是健康,要善待自己的身体。

    村上春树曾说:“肉体是每个人都神殿,不管里面供奉着什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

    当我们享受健康的身体带给我们的一切时,要细心地呵护它、照顾它,让它能够走的更好点儿、走的更远点儿。

    请记住,睡好了下半夜,才能过好下半生。

    点个在看,懂得好好睡觉的人,才能掌握自己的人生。

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