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成年人最顶级的自律,是不熬夜!

2021-09-05  泰阳汉子

 
随着现代生活节奏的加快,无论是因工作还是娱乐,越来越多的人,正投入熬夜的大军。
 
大数据显示,2021年,中国有超3亿人熬夜到凌晨12点才睡。
 

晚睡,已经是当下许多人一种生活习惯。
 
很多人,明知熬夜伤身,可心里就是控制不住自己。
 
有人热衷聚会,有人热衷手机。
 
时间久了,自己健康被透支,身体出现各种不良状况。
 
面对层出不穷因熬夜引发的悲剧,有人忐忑不安,有人心存侥幸,有人想引以为戒,但却沉溺其中,难以自拔。
 
不熬夜,成为当代人最难的自律。
 
熬夜,熬的是命
 
兰迪·加德纳是一名国外学生,他做过一次不眠实验,坚持11天没睡觉,最后差点送命。
 
实验第二天,他的眼睛不能聚焦,也不能通过触摸鉴别事物。
 
第三天,他变得焦躁,行动迟缓。
 
第六天,精神不振,自控力下降。
 
之后两天,语言能力,听力和视力相继下降。
 
第十一天,出现短暂记忆,眼前出现幻觉,身体颤抖,无法说出一句完整的话。
 
最后,终因体力不支,昏倒在地,经过检查,若不是抢救及时,后果不堪设想。
 
实验证明,长时不睡觉会引发人体各项机能降低或丧失。
 
有知名医生总结熬夜危害:
 
“熬夜会让人变胖,变丑,变老,免疫力降低,心梗,患癌,猝死的机率会大大增加。”
 

喜欢熬夜的人,总觉得事后补一觉,很快就会恢复。
 
事实上,熬夜累积到一定程度,就算补再多觉,都于事无补。
 
身体垮掉时,没有一个熬过的夜是温柔的。
 
你熬的不是夜,是珍贵的健康,是无法再得的生命。
 
白天的内耗越大,熬夜越凶
 
为什么明知早睡有益健康,许多人还是忍不住熬夜呢?
 
有网友对这件事做过调查,结果是:
 
十分之一的人,因为加班或学习不得不熬夜。
 
绝大多数人的熬夜其实是一种报复心在做祟。
 
大家白天为生活忙碌了一整天,内心一直抵制着各种冲动,比如打游戏,上网购物,刷网剧等。

晚上精疲力尽回到家,吃完饭,收拾好,已到该睡觉时间。
 

这时很多人都想趁着难得的睡前时光,玩一会儿喘口气。
 
白天的过度克制,消耗了我们太多意志力。
 
白天的内耗越大,自制性越差,熬夜越凶。
 
人一旦因此熬夜上瘾,就会迷失本性,忽略初心。
 
睡前让自己放松一下,好像“补偿”了白天压抑的自我。
 
但,欢娱只是暂时的,长期不睡,倒贴的是自己宝贵的健康。
 
每个人,都应把健康放在首位,规律作息,保持生活张驰有度。
 
不熬夜,才有顶级的人生。
 
听过一个这样的故事:
 
有人问得道禅师:“你有什么与众不同的地方?"
 
禅师答:“我饿的时候就吃饭,困的时候就睡觉。”
 
那人疑惑道:“这算什么与众不同,大家都是这样,哪有分别。”
 
高僧解释道:
 
“当然有分别。别人一边吃饭,一边想这想那,不专心吃饭;睡觉的时候,总是想前思后,不安心睡觉。而我该吃饭时就用心吃饭,该睡觉时就静心睡觉,自然与众不同。”
 
听后蓦然领悟,行随自然,起居有常,不纠结,不放纵,才是最好的人生心态。
 
该工作时尽心工作,该睡觉时安心睡觉,顺时而为,坚持做好,就是最顶级的自律。
 
一个人,只有做到顶级自律,才有顶级的人生。
 
王壮是个85后,却已是知名上市公司的创始人之一。
 
他曾说到事业成功的秘诀,那就是在结束一天繁忙的工作后,早早上床睡觉,而且从来不把手机带到卧室。
 
在每一个平常的夜晚,善待自己,不熬夜,才能恢复好充沛精力,迎接第二天的挑战。
 
不熬夜,才能更好地筹谋未来。
 
只有始终把健康和生命放在第一位,不熬夜,世界才会厚待你。
 

不熬夜的三点建议
 
莎士比亚说:“舒服的睡眠是自然给予人的温柔看护。”
 
好的睡眠是身体休整重启的重要过程。
 
一个人,只有足够的休息,才能保持旺盛的精力,去做好每件事情。
 
如何养成好的习惯,不再熬夜晚睡呢?这里给大家三个建议。
 
1、清减欲望,改变心态
 
欲望越多,内心就越焦虑,造成内耗,结果什么也做不好。
 
学会聚焦,集中精力在一两件重要的事上,往往更容易获得成就感。
 
转变心态,高效工作,高效休息。
 
白天很辛苦,晚上就好好睡一觉。
 
2、时间管理,制定计划
 
把每天要做的事按轻重缓急划分。
 
先做紧急重要的事,不重要不紧急的事放在最后,这样既使白天有些事没做完,晚上也不用熬夜。
 
制定一个科学的计划,然后严格执行。
 
劳逸结合,在工作之余,给自己留一份休息时间,让身体恢复精力。
 
3、远离电子产品
 
睡前远离手机电脑,读几页书或做做拉伸运动,放松身体的同时也放松大脑,入睡会更容易。
 
熬夜带给到我们的,只是表面的“幸福感”。
 
只有充足的睡眠,才更具有持久的治愈力。
 
不熬夜,人生才能走得更远。
 

 
生活不易,要学会在每一天,善待自己。
 
学会不熬夜,用一个好的睡眠慰藉自己。
 
熬夜会干枯生命,好的睡眠才能让丰命更丰润。
 
只有戒掉熬夜,才能积蓄能量,去看更多世间的星辰大海。
 
只有好好睡觉,才能荣光焕发,享受更美向往的诗与远方。
 
余生,愿你珍惜自己,夜夜有好觉,醒来皆明媚,幸福水长流。


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