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时至今日，很多人都会在健身房挥洒汗水，不仅仅是为了健康，更为了身材的曲线，当然，在身材曲线之中，臀部的线条在全身曲线中是怎么都避不开的，但是你以为练习臀部只是因为线条美吗？那你就错了，其实臀部的练习有七大好处，让我们一起来看看吧！  一、臀部好腹部就好 臀部练习相当于腹部练习，因为臀部和腹部是一个整体，训练需要团队合作，臀部好，腹部自然好。 二、带来自己的内在提升 如果练习臀部，即使不穿高跟鞋也能提高臀部线条，保持完全的自信。  三、改善背痛 在生活中，很多行动都是用腰部力量发力的，如果臀部力量加强了，自然可以缓解腰部的力量，如此，也就可以改善腰痛，背痛等情况。 四、改善膝关节疼痛 现在，坐了很久的朋友，90 %的人背水难收。骨盆倾斜导致臀部关节的灵活性有限，并导致膝盖弯曲。臀部的形成提高了臀部的灵活性，减轻了膝盖关节的压力。  五、有效燃烧脂肪 臀部是肌肉的一部分。臀部关节的形成比上肢的形成具有更好的脂肪燃烧效果。 六、改善腿 臀部和腿不分开，大多数不好的腿类型与臀部无力有关，例如臀部外部无力可能导致X腿。因此臀部很好，腿自然也不错。  七、改善周期 臀部的形成提高了骨盆的稳定性。流域稳定，周边交通系统改善，寒冷脚问题消失。良好的循环系统也能改善和预防妇女的妇科问题。 即使不喜欢运动，也要保持臀部健康，因为臀部很重要。 以上7点就是练习臀部的好处，另外坚持臀部的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。所以大家也都可以去尝试下臀部的练习，对于一些女生来说，那还是性感的标志哦。 |
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