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通过这种特殊的健身技巧，您可以通过每周只需一个小时来挽救您的生命。这是你需要知道的。 毫无疑问，您可以通过步行，骑自行车和游泳等有氧运动来帮助您的心脏。但根据爱荷华州立大学的研究，现在看起来力量训练对你的心脏来说同样重要。最好的部分？你每周只需要做一个小时。 该研究发表在“ 运动与运动医学与科学”杂志上，研究人员分析了超过13,000名成年人的健康，心脏和运动习惯。他们专注于三个健康问题：心脏病发作，中风和其他不致命的心血管事件。 研究人员发现，经常进行力量训练的人在这三种情况下的风险要低得多。事实上，每周举重不到一小时可以将心脏病发作或中风的风险降低40％至70％。“人们可能认为他们需要花很多时间来举重，但只需要两次举重训练，只需不到五分钟就可以有效，”运动学副教授Duck-chul Lee博士说道。一个新闻稿。 Lee表示，研究结果表明，您不必按照有氧运动指南的建议 - 每周30分钟，即一周中的大多数日子 - 来降低您的心脏病风险。“但是人们会认为举重是他们生活方式的一部分吗？他们会这样做并坚持下去吗？这显然是一个问题。大家确实注意到，虽然有氧运动更容易融入一个人的生活方式，但是必须尝试找一些时间参加阻力训练。这可以包括日常生活活动，如园艺或举起重物训练。 |
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