发球平台式or上步式？这个网球常识都不懂，以后也不用打球了！

平台式和上步式是职业网坛中最常见的两种发球站姿，但你知道这两种站姿哪种更好吗？

今天我们就来科普一下，两种站姿的区别。

希望你看完之后能选择更适合自己站姿。

本期内容：

上步式vs.平台式

1、动作示范

• 上步式

后脚在抛球后会前移。

前后右脚位置对比。

• 平台式

抛球前后双脚始终保持与肩同宽的距离，后脚没有前移。

前后右脚位置对比。

2、上步式vs.平台式

发力方向

• 上步式——向上

由于抛球后右脚前移贴近左脚，因此发球后身体不会向前跳太多，身体更充分地向上伸展，获得更多向上的驱动力。

• 平台式——向前

双脚保持与肩同宽，获得更多后脚蹬地向前的驱动力。

稳定性

上步式双脚的支撑面较小，因此平衡性，稳定性较差。

平台式在蹬地之前两个前脚掌都牢牢地踏在球场上，有较宽的支撑面。因此会感觉非常扎实，有更好的稳定性和平衡性。

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平台上发球站位也相对简洁，因此，被很多儿童和青少年会采用。

（纳达尔青少年时期，平台式发球）

击球高度

上步式由于是双脚的合并发力，能获得更大的地面传导力（是身体重量的2.1倍，平台式是1.5倍）因此可以跳的更高，击球点也就更高。

平台式双脚屈膝蹬地时容易缺乏向上的力，因此击球点较低。

上步式的平均击球点比平台式高11厘米（上步式2.65米，平台式2.54米）

击球点高不仅能提供更高的过网间隙，扩大可击球的范围，提高1发2发的命中率，还能制造更好的发球角度。

发球速度

根据相关数据显示，相比平台式（166.3km/h），上步式（173.2km/h）的发球平均时速更高，大约快了7km/h。

上步式更有利于将所有的力量集中到髋部位置，使顶胯弓背完成的非常顺畅，相比平台式利用后腿蓄力更充分。

而且引拍时以双脚合并降重心进行转体，会产生巨大的角动量，角动量越大会产生更大的球速。

战略选择

根据2007法网公开赛调查数据显示：

在所有参赛球员中，有73.45%使用上步式，只有22.55%使用平台式。

如果你看过不同风格运动员的比赛，你会发现，在使用平台式的球员中，50%的球员会频繁的发球上网，只有17%从不发球上网。

费德勒就是平台式发球上网的典型。

平台式在发球后能快速的靠近球网（平台式发球后到达发球线时间为1.49秒，上步式位1.56秒），更容易实施发上的战略。这是因为：

• 上步式获得更多向上的驱动力，因此在发球后需要更多的时间去保持身体平衡（大约20毫秒）

  
  

• 平台式能获得向前的动力，发球后在球场的滑动步伐会比上步式大（平台式60厘米，上步式45厘米）

3、总结要点

上步式发球站位主要向上发力，稳定性较低，击球点高，发球速度快，适用于很少打发上的球员。

平台式发球站位主要向前发力，稳定性高，击球点低，发球速度较慢，适用于频繁发球上网的球员。

两种发球站位各有优劣，没有好坏，只要选择适合自己的，让发球更加流畅舒适就行。

说说看，你们平常发球是哪种站位呢？