 美好的日子总是显得短暂，在度过了最适宜打球的秋季凉爽宜人之后，我们的网球季看似也来到了最为难熬的时间段：寒风萧瑟，人体的机能下降，连运动起来也不像夏日那般酣畅淋漓，热身运动不足更是会带来受伤的风险。这时候，一堵墙的出现或许能够完美的弥补你对室外网球运动的缺憾，这堵墙可以是地下车库的空旷而安静角落的那一堵墙，也可以是室外任何平整而安全的一堵墙，带上网球拍，找堵墙去释放长久离开网球之后的稍许的手痒吧。当然，如果你是有充足资源和人脉的球场大牛，请忽略此条建议。  一堵正规的网球墙或许和网球场一样稀缺，但对于日常锻炼没那么高要求的普通网球迷而言，我们需要的只是一堵足够平整且活动起来足够开阔的墙体，但首要的要求便是安全第一，在这种情况下，车辆来往不太多的地下车库成为不错的选择，一来冬日的地下车库自带保暖效果，二来，我们选择的是安静而而安全的角落，远离车辆往来频繁的出入口和拐角处，在保证安全的前提下，其实可供选择的墙面足够多。但地下车库不好的地方在于空气质量不好，所以选对运动的时机很重要，一般晚八点以后的地下车库相对安静，车辆已基本归位，可选择之后的一小时运动。  选定了场地之后，热身运动仍然是冬季任何运动都绕不开的重点。考虑到地下车库的现实，热身运动也可以充分利用资源，除了常规的对手腕和脚踝的预热，保证整个身体的热度同样重要，此时可以选定十米的长度，进行往返跑的方式快速热身；之后进行有球的对墙慢速与轻力道的正手击球和反手的截击练习，这不但是考虑到身体的承受能力，还有球拍及球线的承受能力，因为从一个相对温暖的室内到室外，球拍与球线的质地会发脆，盲目的上力道很容易将线打断。  这一步骤必不可少的原因在于，通过这些正手击球和反手截击的练习可以锻炼你的球感，在相对受限的场地之内，怎样通过调整拍面的打开角度，调整自己与墙体的间距等措施来将击球一拍拍的串联起来，这是热身的一部分，也是锻炼球感的组成内容。而且这一步骤中要尽量离墙体近些，通过变换击球落地与不落地的节奏，锻炼手，眼，脚步和球拍的协调能力，因为越近留给自己调整的时间越有限。  在利用墙体练球之前，首先要有一个清楚的目标意识，也就是在击球的过程中，应该去着重的学会控制球的落点，而不是去盲目的甩开膀子胡抡一气，首先可以用透明胶带或者粉笔简单的标定一个直径四十公分的圆圈或者正方形，在距离墙体两三米的范围内重点锻炼反手截击球落点的准确度；而对于正手击球和反手击球，要首先将距离调整远一点，自己的站位也可以划分为左中右三个区域，不同区域内步伐的调整以及拍面的打开程度都要进行调整。可以采用每组二十次的击球来估算自己的准确度，发现击球的错误所在，随着落点准确程度的不断提高，可以将与墙体的距离拉大也可以划一个更小的区域甚至是一个固定的点练习。相信通过这样的反复练习一定能提高击球的稳定性和准确度。  对墙击球同样可以采用上述方法练习发球技术，虽然相对隔网而站的对手，墙体的反射路线有一定的规律可循，但对墙练习可同时进行发球和接发球的综合练习，比如当你完成一次发球之后便快速调整步伐，做出正反手击球的准备并把球回击至墙体，如此完成一个发球及接发球的完整动作，同样可以通过二十个一组的形式勤加练习来提升接发球状态。  相信对于大多数球迷而言，网球运动在冬季已经进入蛰伏期，但是正所谓功到自然成，如果你不想在春暖花开的季节望着自己逐渐生疏的球技和肚子上游泳圈空余感叹，那就把自己喜爱的网球重新拾起来吧，用一堵墙去保持身体的热度，保持对网球的持续热爱。（来源：网球之家 作者：马登阳） |
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