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天气越来越冷，不少人会感觉手脚冰凉，穿再多还觉得冷。其实，我们身体自带一个“暖气开关”——涌泉穴，利用好这个穴，整个冬天都暖暖的！  冬季应肾，涌泉穴为肾经第一个穴位，也是全身俞穴的最下部，位于人体足心前1/3的凹陷中。其主要功能是散热生气，帮助阳气升发，利用这个穴位可以贯穿整个冬季，灸疗、敷贴、按揉、拍打，效果都很好。 滋补阳气灸涌泉艾灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症。对于有心动过缓，肢冷怕凉，易于疲劳的人群，可以加上灵台、神道，从下往上灸，各个脏腑、人体躯干部肌肉就能得到放松，阳气也得到很好的保卫。 方法：用艾条或艾柱灸此穴20~30分钟，每晚睡前灸1次，直至下肢及肢端出现温热感，腰、大腿、小腿都温暖了就可以了。 镇静安眠揉涌泉经常揉搓涌泉穴，可以镇静安眠、巩固精气、通汇气血，对防治老年人足部麻木、发冷、水肿等病症有积极作用。 方法：每晚睡觉之前，用热水泡足部15分钟后擦干。用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，前后搓、转圈搓，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。 调节身体拍涌泉拍打涌泉穴可对全身起到由下到上的整体性调节作用，增强人体免疫功能，减少致病的机会。 方法：拍打前可先用温水泡脚10分钟。拍打时可采取坐姿，姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强、拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，保持轻松自然。 频率为每分钟30次，每次10分钟，拍打完一侧再更换拍打另外一侧。每侧拍打的次数，最多不得超过900下。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多。 年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度，足心发热为主要原则。拍打过程中注意疼痛耐受程度，若有不适，立即停止拍打。拍打结束后半小时内不要用冷水洗澡，不要进食冷饮或寒凉食品，局部足部保暖，以防寒邪侵入。 月经不调敷涌泉在涌泉穴进行贴敷也能调理一些常见的小毛病，如痛经、月经不调、腹泻等。 治痛经：取白芥子12克，研为细末，加入面粉适量，用米醋调成稀糊，外敷双足心涌泉穴，敷料覆盖，胶布固定。每天换药1次，连续用药5～7天。连续使用2～3个月经周期即可。有散寒止痛之效。 治月经不调：取艾叶12克，桂枝10克。上药研细末用米酒调为稀糊状外敷于双足心涌泉穴。每天换药1次，连用药5～7天。可温经通络，适用于月经后期。 治腹泻：取等量的车前子和马齿苋，将其捣碎，取适量药末用胶布贴在涌泉穴上。每天1次，直到腹泻痊愈，此方法适合急性腹泻患者；取等量的肉桂、高良姜、附子、干姜，一起将其捣碎，再混合适量的面粉，加水调成糊状，贴在涌泉穴上，此方法适合慢性腹泻患者。 本文参考资料： ①《健康时报》2018-04-20《拍打涌泉穴少生病》 ②《健康时报》2018-03-06《常按涌泉穴治病又长寿》 ③《健康时报》2018-01-09《艾灸涌泉穴补阳气》 ④《健康时报》2016-11-22《防寒按按涌泉穴》 ⑤《健康时报》2016-02-23《贴敷涌泉穴治腹泻》 编辑：齐钰 |
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