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高血糖是现在困扰很多人的问题，如何降低自己的血糖是很多人都非常关心的问题，其实我们身边就有很多的食物是可以帮助我们降低自己的血糖的。 山药 山药 山药是我们日常生活中非常常见的食物，很多人都拿山药来做食材，炒山药，山药炖汤都是很多人在餐桌上面的选择，其实山药不仅仅可以做食材而且还有很多其他的功效，山药本来含糖量就是比较的低的，能让血糖上升的缓慢，而且里面含有很多的蛋白质，可以帮助自己身上的血糖。 木耳 木耳里面其实含有很多的微量元素，主要可以降低血糖的微量元素就是木耳多糖，这种微量元素是可以帮助我们降低自己身上的血糖的，而且木耳非常的受众，很多人都是非常喜欢吃木耳的，木耳的做法也是非常多的，这就可以很好的给于我们帮助了。 苦瓜 苦瓜里面含有很多的胰岛素，这些胰岛素可以帮助身上的葡萄糖分解，这样子身体上面的糖分就少了很多了，苦对于降低自己的血糖帮助还是很大的。 洋葱 洋葱是大家都非常喜爱的食物，也是绝佳的调味材料，洋葱可以帮助分解自己身上的胰岛素，帮助我们调节自己身上的血糖，胰岛素分解之后，身上的血糖含量也会随之减少很多。 小扁豆 小扁豆在我们的身边虽然不是特别的常见的，但是小扁豆对于降低自己血糖的功效还是很多的，因为里面含有很多可溶解的纤维素，这种纤维素对于帮助溶解自己身上的糖分是有很多的帮助的。 这五款食物就可以帮助我们很好的降低自己身上的血糖了，让我们远离高血糖的问题，远离高血糖的压力对于我们而言是非常好的。 |
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