 很多高血糖的的朋友们非常苦恼，最害怕就是血糖持高不下，尤其是有糖尿病、胰腺炎等病症的患者，时时忧虑着如何控制血糖。要降低血糖其实没有那么困难，我们在日常的饮食中多注意就可以降血糖，一些普通食物就能帮大忙，那么降血糖食物有哪些呢？跟着小编一起来了解一下吧。 一、引发血糖升高的六大因素 1、饮酒可能导致血糖高。酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，可能会导致血糖升高。 2、情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造成体内环境紊乱，导致血糖升高。 3、服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖过高的情况。 4、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。 5、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够，会导致身体中的糖分仍然很高并且居高不下，久而久之就会导致血糖升高。 6、摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。 有高血糖的朋友要重视了，生活中一定要注意避免这些会使血脉升高的事情。除此之外呢，其实我们在日常饮食中就可以很好地降低血糖，可以通过一些食物的帮助，下面小编就跟大家分享一些效果比较好的降血糖食物，大家快get起来吧！  二、十大降血糖食物 1、苦瓜 中医认为苦瓜能清热解毒，除烦止渴，用于糖尿病的防治有较好的功效。是因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，它可以促进体内糖分利用，使过剩的糖分转化为热量。苦瓜还可以改善人体内的脂肪平衡，所以人们把苦瓜称为糖尿病患者理想的食疗食物。 2、蘑菇 蘑菇富含微量元素硒，是良好的补硒食品，能调节甲状腺的功能，提高免疫力。蘑菇含有大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，它又属于低热量食品，可以防止发胖。蘑菇中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好的效果。 3、大蒜 大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可以影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者具有有益的治疗作用。 4、南瓜 南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血糖、血脂的作用。 5、洋葱 洋葱含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。洋葱还有大蒜素等含硫化合物与硒等抗氧化物质，具有增强免疫力、降血脂及促进胃蠕动的功效。  6、蜂王浆 蜂王浆与蜂蜜是不同的，它的含糖量仅14%，它内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素，既可以调节人体内分泌，增强免疫力，又可以降低血糖。还能调整机体代谢，提供丰富的维生素，促进组织神经再生。 7、木耳 木耳具有滋肺益胃、和血养营，治痔疮出血、高血压、便秘、血管硬化的功能。木耳是一种低热量、营养价值高的美味佳肴，其所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞和确切的降血糖功能，糖尿病患者可适量食用。 8、空心菜 空心菜，它的营养价值很高，它的叶子中除富含纤维素、维生素和矿物质外，还含有类胰岛素成分，经常食用有较明显的降糖作用，可以帮助糖尿病患者控制血糖。 9、海带 海带是藻类生物，主要成分是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量比较低，且所含的糖绝大多数是低聚糖，有降血糖的作用，因此糖尿病人可以放心食用。另外海带中含有丰富的纤维素，能够清除肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。海带富含多种无机盐及胡萝卜素，被称为“老年人的长寿菜”。 10、魔芋 魔芋是低热量食物，它能够延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖代谢处于良性循环，控制血糖。 除了这些呢，还有许多对降血糖比较有效的食物，小编在这里就先简单为大家介绍这十种效果比较突出的食物，有需要的朋友们赶紧试试吧。 血糖偏高的朋友们，平时可以多吃这些降血糖食物，自己多注意饮食，时时预防血糖升高，日常生活中就应该注重保健养生。希望天天营养网小编的分享能够对大家有所帮助，同时也祝愿朋友们身体健康。  |
|
|
