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高负荷的工作让很多人承受了较大的压力，甚至每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量，如此恶性循环，导致很多人出现了失眠比较严重的情况，偶尔出现失眠睡不着还好，如果是长期处于失眠状态，对身体健康危害是很大的，失眠是很多人经常会遇到的疾病，这个疾病很常见，危害也是很大的，因为很多的器官都是通过睡眠来休息的，如果经常失眠可能会诱发很多其他的疾病。  因此有关专家专门研发出“两分钟入睡法”。据说采用这种方法，不管白天还是黑夜，只需短短120 秒便能睡着。只要坚持6 星期反复练习，成功率就可达96%，躺下就能睡着，睡觉再也不用安眠药了。  两分钟睡眠法，非常简单，便于操作，适合所有人，两分钟睡眠法主要分为4步，一是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉。二是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边。三是呼气，放松胸口。最后，依次放松大腿和小腿。整个过程需要60~90秒。  完成以上4各步骤之后，接下来，你还需要拿出10秒的时间来沉静心绪。专家建议在脑海中想象下面3个画面中的一个： 想象宁静的湖面有一只独木舟，你正躺在上面静静地仰望蓝天。 在黢黑的屋子里，你正舒适地躺在黑色天鹅绒吊床上。 在10 秒内不断重复告诉自己：“什么都不想”“什么都不想”“什么都不想”。  除此之外，给大家推荐几个治疗失眠的小方法，供大家参考 大枣夜交顺粥 方法：夜交藤( 何首乌的藤茎)60 克，粳米50 克，大枣2枚,白糖适量。 用法：取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500 毫升,煎取药汁约300 毫升,加粳米、白糖、大枣，再加水200 克煎至粥稠即可。每晚睡前1小时,趁热食,连服10 天为一疗程。 夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神,适于长期饮用。养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐,顽固性失眠，多梦症以及风湿痹痛。  生地麦冬饮 组成：生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克，沙参、玄参、银花各12克。 制法：每日1剂,水煎。(用法]早晚分服。 主治：失眠。  百合枣仁茶 用料：酸枣仁、枸杞子、茯苓、小麦、百合和桂圆 做法步骤： 1、将茯苓切成小块，用冷水浸泡1小时； 2、将酸枣仁炒熟，用水煎煮取汁； 3、将百合、茯苓和桂圆放入砂锅中熬煮； 4、水开后加入小麦和枸杞子，加入酸枣仁水一起熬煮； 5、慢熬1小时即可。睡前半小时取一杯（约250ml）饮用即可入睡！  与此同时，睡前做好这3件事能有效改善失眠。 1、睡前喝一杯温牛奶 我们都知道，牛奶含有丰富的钙，钙属于一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，而牛奶中的两种催眠物质，可以有效促进人进入睡眠，能有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。  2、睡前洗个热水澡 睡前洗个热水在，有助于睡眠，热水澡可以使身体有效的放松，拂去这些疲累，睡前洗各热水澡，可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。  3、睡觉前不要玩电子设备 大家如果想减少入睡的时间，可以选择在睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪烁的光线会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。而且电子设备的明亮的屏幕会对眼睛和神经系统有着强烈的刺激，从而影响人的睡眠质量。 
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