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失眠，是健康睡眠的第一大敌，也是一种临床常见的睡眠障碍疾病。这些睡不好的人经常入睡困难，难以维持睡眠导致对睡眠质量不满意，以致影响日渐正常生活。 现代社会生活中，人们的生活节奏越来越快，工作强度日益增加，失眠已成为一种极为普遍的疾病。有数据显示全球已经有27%的人受到睡眠病症的困扰。睡眠严重不足的人导致患者注意力、 记忆力等认知功能水平下降，而长期失眠则会增加高血压、抑郁症患病风险，极大影响了患者的日常工作、学习生活，占用了医疗资源，造成了社会负担，失眠人群的医疗资源消耗甚至高达无失眠人群的12倍。 失眠的病因病机 失眠按照发病原因，可以分为原发性与继发性两类。 原发性失眠没有明显的病因，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型，往往与社会、家庭、生活等环境因素相关。 继发性失眠则为躯体疾病、精神障碍、药物滥用等原因导致:如于45~-55岁围绝经期前后的妇女，围绝经期失 眠的发病率高达53%。广泛性焦虑障碍通常伴随失眠的症状，且反之失眠又会加重焦虑症状。 失眠的危害不可小觑 1、对青少年的成长发育影响 生长素能有效促使人体骨骼、肌肉及各器官发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比，如青少年长时间失眠，会导致发育不良、身高过矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下、学习成绩下降。同时，睡眠是一种生理现象，不仅可以恢复儿童体力，为其积聚能量，促进其体格生长，同时，又有助于其神经系统发育，尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。因此，想要青少年健康成长，没有充足的睡眠那是绝对不行的。 2、对女性各方面健康的影响 有研究发现，每晚平均睡眠5小时的中年女性，比平均睡眠8小时的女性更容易患心脏病。长期睡眠不足会加速女性皮肤的衰老过程，皮肤的健康状况与睡眠状态直接相关。皮肤的光泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置，以及皮肤血管收缩扩张的水平，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起主导作用。 失眠的人临床上常表现为神情沮丧、眼圈黑晕、面色晦暗、面颊有黑斑、皱纹和皮肤下垂，而拥有健康睡眠的人脸色红润、精神饱满、皮肤光滑润泽、充满青春活力。因此，高质量的睡眠是最佳的皮肤调理剂和美容师。女性严重睡眠不足还极大增加患乳腺癌的风险。 3、导致内分泌失调 长期睡眠不足可以使人体生物钟发生紊乱，加速衰老。男性长时间失眠会出现精神萎靡、肾虚、体弱、性功能严重下降等；女性长期失眠会导致更年期提前到来、皮肤黝黑、色素沉着、皱纹增多，尤其是卵巢功能明显下降。 4、诱发其他各种疾病失眠与高血压可形成恶性循环，临床证实，有部分失眠症患者也同时患有高血压。对于此类患者，一方面，血压升高或服用某些降压药影响了睡眠；另一方面，失眠也会加重高血压病情，两者相互影响，如此往复，最终形成恶性循环。实践证实，手术后患者如果睡眠欠佳，就会延长伤口愈合时间，如患者基本睡眠得不到满足，他们身体痊愈的希望也就微乎其微。研究表明，每周劳作>60h的人患心脏病的几率比每周工作<40h的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠<5h，那么患心脏病的风险也会比睡眠正常的人高2~3倍。 天然“安眠药”被发现了！香蕉配上它，比酸枣仁还牛，睡前1杯躺下呼呼就睡着 药补不如食补，这在睡眠环节非常重要。中医认为失眠的病位在心，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，根源是阴阳失衡，脏腑失调，所以要想调理失眠必须从滋养脏腑，补气安神入手，常见方法为食补调理，以下方法失眠人长期坚持，失眠会慢慢得到改善。 这里的它指的是含芝宁多糖的食物。芝宁多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，它可以通过调整人体神经、脏腑及免疫系统明显改善睡眠状况。含芝宁多糖的食物改善睡眠，缓解神经衰弱，有助于缓解神经衰弱，同时刺激脑垂体，可以增强记忆力，使精神振奋。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。 |
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