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原生家庭的影响 大家好，我是石开，是一名抑郁症康复者，也是内观禅修的实修者，也是我们郁金香阳光会的志愿者。 我于1975年出生于山东省的一个农村家庭，从小性格就比较内向、胆小，敏感，容易焦虑而且偏于悲观。小时候听奶奶说，她的孙子里面就我最爱哭，在父母去地里干活，她在看护着她的孙子们的时候，别的孩子在一边快乐地玩，而我就在她怀里咧咧地哭。 在我的感觉中，父亲性格暴戾，他与母亲打架吵架是家常便饭，对我们姐弟几个也是常常责怪，而且强势、控制欲很强，什么事情都要按照他的意思去做。他很疼爱我这个家中的唯一的男孩，毫不夸张的说，若是我有危险，需要用他的生命来保护我，他会毫不犹豫。 然而，他的疼爱往往都是以控制甚至恐吓的方式来进行，记得小时每当他带有警告性的'哎~一声，我都会吓得头皮发麻。他同时很能干，所以我内心很信服他待人处世的方式，这又养成了我没主见，事事往往依赖于他做决断的习惯。 在外人眼中，我是一个听话的乖孩子，由于听话和学习成绩好，我在我们家邻居眼中，竟是别家孩子的榜样，为了维持这种好孩子的形象，我也要压抑着小孩子爱玩乐调皮的天性。 越来越重的抑郁症 我第一次发病是从初中开始的，大概是初二，对疾病恐惧，老担心自己会得绝症，担心到坐卧不安，更无心去学习，用不停吐口水的方式作心理防御，还有其它可笑的防御方式，这里就不说了。 后来，初三要中考，学习上抓紧了，竟然把这事慢慢放下了。高中后，学业基本上一直都比较浆张，心理状态相对以前稳定了，但也是比较脆弱，一旦有失意的事情，容易长吁短叹，在低落的情绪里一时难以走出来。 上大学后，学业相对轻松，性格总体表现就是焦虑、浮燥、敏感脆弱、易激惹，也常陷入低落情绪中，我印象比较深刻的是在上晚自习时，常常浮燥的看不进去书，心烦意乱。 参加工作后，由于工作环境和婚恋问题，我最严重的抑郁症爆发，整个人一下子崩溃了，大脑不受控制，那一刻，我觉得我疯了，我想我这辈子完了，我会疯掉，整整躺在床上五天。 放弃药物治疗，病情反反复复 后来自己偷偷去医院看病，医生开了药，吃起来真难受，记得服用后，肚子老是抽搐，还有别的难受的感觉。也许还有潜意识里对自己患了精神病不认可，就把药放弃了。记得病症最严重时，整个人是木僵状态的。 三年后，状态逐渐好转，但是在别人眼中，仍是“那个病怏怏的大学生”(这是我们单位的一位副总对我的评语，其实现在我觉得他说的不对，应该是'精神萎靡不振的大学生'，哈哈!) 此后的时间，常常是要么眉头紧锁，要么特别易激惹。这中间因为一些事情，抑郁和焦虑症又发作两次，后来随着事情的解决，恢复了。 最后这次发作应是在2013年初左右，儿子出生不久，父亲去世，这期间有些劳累，同时，全国流行考建造师，我把考大学的劲头拿出来没日没月地学习，(这段期间我很兴奋，我不知是不是燥狂症状，最严重的那次之前也有个兴奋期。)再次把我累垮了，抑郁发作了，并且过去的一个创伤事件又刺激了我，抑郁加焦虑发作。 走进内观禅修 我常常在电脑上搜索关于抑郁症的内容，有一次，正好在天涯论坛上搜到一个正在发布的用禅修的方法来治疗抑郁的帖子。 记得那时读贴挺费劲的，读几段字就走神了，但我还是坚持跟帖，把它读了下来，并且按照文中的方法觉知我象一块石头压住的胸口，在觉知大约两个月后，胸口的那块大石头竟然消失了，抑郁发作的症状极大的减轻，我心中大喜过望啊! 后来我联系到那位心理老师，跟着他治疗了半年，用心理疏导+运动+禅修(内观)的方法。这期间，又去参加了一次十日内观的课程，病情算是痊愈了。为了根除抑郁症，改变抑郁性格，以至让自己达到更好、更高的境界，我这几年，几乎每天都坚持禅修静坐(内观)。 为了让郁友们详细了解下我症病康复的经历，我曾在一些群里做过康复经历分享，包括我们当时刚一成立不久的郁金香阳光会的几个群，有的群收到的效果也挺好，一些郁友参考了我的方法，也慢慢走出来了，也有的郁友基本没采用心理疏导，直接用禅修的方法就走出来了的。有的后来居上，康复后状态比我还好。 为了让大家更深入的了解我康复的经历，我把康复的过程再次分享给大家。 打开网易新闻 查看更多精彩图片 下面把我参加十日内观禅修的课程的一些经历，介绍给朋友们。同时声明：我说的内观是由缅甸的葛印卡老师所传授的一种禅修方法，其它的内观课程我不了解，无权作置评。 葛印卡老师所推广的内观禅修课程是经我们国家官方许可，有自己的官方网站，在中国大陆有几个固定的禅修场所，而且可以认为是公益性质的。(有想详细了解十日内观具体课程是如何进行的朋友可以百度下：'一份几乎让你完全解内观禅修的记录'这篇文章。网上有许多在参加完十日课程后，写的一些感受，大家也可以搜一下，百度下内观体验及相关的词语就可以收到。) 事实上对内观禅修不了解的朋友们来说，如果不看我给你推荐的这篇文章，我写的一些经历和感悟，你可能就看不太懂。 情绪在呼喊，时刻觉知 还有很重要一个内容要补充讲一下：心理疾病是一些情绪组成的，那么调理好了情绪，心理疾病也就痊愈了。 那么情绪又是什么呢?情绪包括喜、怒、忧、伤、悲、凉、恐，还有傲慢、疾妒以及叫不出名的等等，都是情绪。 这些情绪又由什么组成的呢?答案是由两部分组成：一是头脑里的一些念头，二是躯体的反射部位，这两者共同组成了情绪，也就是说，当情绪升起时，头脑里会有些念头和想法，同时身体上的某些部位会开始或紧张或纠结，也就是内观课程上的打结。 比方说：当一个人惹恼了你，你的愤怒升起，你头脑里会产生想法“这个混蛋，竟然这么欺骗我，我忍无可忍，我要还击他!”; 同时你身体上开始打结：身体的某些部位发热，某些部位紧绷。如果你不是熟练的内观禅修实修者，你可能会被念头引走了，继续你愤怒的念头，继续你的躯体部位打结。 然而，一个内观惮修的实修者会怎么调制他的愤怒情绪呢?---他觉知，只是觉知，用内观的方法觉知他身体的热和打结的部位，这样，情绪就会慢慢消失。这就是内观禅修观感受的方法来调控情绪。当然，要做到这一点，需要用正确的方法精勤的练习，才能慢慢具有这种觉知能力。 禅修的具体过程 算上今年九月份参加过的这次课程，我总共参加了四次了。我大致写下我参加内观时这些经历，以便让郁友们了解下，升起内观等禅修方法可以治愈抑郁症等心理疾病的信心。 第一次是在北京内观中心，时间大概13年10月份，那时我的抑郁发作症状基本上没有了，但是抑郁的残余症状还有。 为了除根，也为了让自己达到更好的状态，我向单位请假后，去参加了十日课程，前几天情绪反反复复的，以致我怀疑内观的课程是否适合我，但在第五天出现了新情况，在下午吃水果时，心想我以后要追求内心的富足，不必在意外在的物质条件，也不知怎么的，眼泪一下子流出来了，那是内心压抑的情绪得以释放后平静的流泪，就是潜意识深层的情绪的释放，用内观的语言，就是内心的不净杂染离开了，流过泪后，内心非常平静。 第六天下午，我竟然感受到了禅修的那种喜悦，那种感觉，不同于普通人的喜悦，不好言说，有慈悲和快乐，抑郁情绪一扫而光，我一下子变得信心满满：这么难治的抑郁症，这么缠人的抑郁症，就让我这么轻松的这么简单的给拿下了。以至于我不停地盘算回去后要怎样给郁友们分享。请益助理老师，老师说这就是法喜。 然而，到了第七天早上，法喜消失了，抑郁的情绪又来了，继续打坐……，第八天下午，法喜又出现了，然后第九天又消失了。课程结束后，抑郁焦虑情绪又出观了，但通过这次课程，我对根除抑郁症更有信心了。 在第二次内观课程时，我才算真正跟上课程，并真正体验了一把身心互相影响的关系，明白了内观是如何把潜意识的情绪释放出来的：当你内心情绪升起时，身体的某一部位会打结，或者说，当情绪升起时，身体上会有反射部位，以平等心觉知(观察)这个部位的感受，这个感受就会消失，情绪也就会消失了。 我当时是愤怒的情绪出现了，我感受到我的胸腹部胳膊上全是发热，那种情绪几乎将我击倒，然而我还是观察着，记得是一下午的很多时间，都在观察，后来没等这种感受全部消失，我怕出了偏差，不敢观下去了，停止下来观察。但感觉心情轻松了许多，后来请教老师，老师说当时应该继续观下去。 后来看过有关内观体验和文章，有人发热感觉的时间比我长的多。 第三次内观时，大约在第七八天前下午吧，我可能是已经进入了自我催眠的状态了，我按照内观的方法，觉知着腹部左边那个疼痛的位置(医生说是慢性盲肠炎)时，内心仿佛回溯到小时候四五岁时，父亲的严历的声音响起：不许哭，我在禅堂一下子眼泪就流出来了，委屈地哭了起来，然后，我的腹部疼痛的部位就不疼了。 这让我再次体验到了身心一体，并且我认识到，有的所谓疾病并不是医学所定义的什么疾病名称，而是潜意识里压抑的情绪在身体上的体现，换句话说，是情绪在呼喊。 当时我所经历的内观体验还有很多，告诉大家这几个，是为了让大家升起疗愈自己的信心，如果有机会去参加课程，希望大家不要去追求这些现象的发生，若去追求这些感受，你就跟内观的方法背道而驰。 按内观的方法去练习，该来的都会来，不来的也不要追求，要保持平等心。而且我也仅仅是在内观的道路上刚刚走了几小步，也就是幼儿园的课程，以后还有小学、中学、大学的课程。然而，仅仅是这幼儿园的课程，走好了，抑郁症也就康复了，乃至于抑郁性格也改善了。 禅修的客观条件 以上是我的内观经历的简要过程，还有几点要说一说。 一是有参加过内观禅修和动中禅的朋友说，动中禅比内观相对容易入门，有位郁友三次参加内观没感觉、没有疗愈抑郁症。 二是，有些郁友认为：禅修是好，但不好入门，也不容易坚持。 这个问题是这么回事，如果一个人刚开始学习的时候，在家练习，很可能是这样，一是方法容易错，起到反作用，二是没有群体氛围，不能互相监督和鞭策，就象小学生上学读书，一个人在家学习，也没有老师的指导监督，没有同学们的互相鞭策，往往坚持不了多久，而且容易犯错，而在一个团体学习氛围很浓的场所，比如学校，有老师监督指导，有同学们共同学习的氛围，大家互相鞭策鼓励，自然很容易就学得又快又好。 三是内观禅修中心为安全起见，不招收有精神问题学员，包括比较严重的抑郁症，所以若报名，须达到一定的治愈程度才可以。 内观禅修，让我收获了一个不一样的自己，富足、喜悦，充满和平的自己。 |
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