自然疗愈冥想：停止内耗，助眠安神

随着社会节奏的逐步变快，工作、生活的压力和欲望接踵而至。

每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。

而冥想则能帮助我们放空心灵。

就像卸载、关闭多余的程序，甚至是给大脑进行一次“格式化”，让人重拾自我，掌握生活的自主权。

哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。

一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理垃圾，抵抗对于电子产品的依赖，避免被浮躁不安的情绪带偏。

能够更好地投入到工作和学习中去，更富有同情心，获得融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。

而在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

△谷歌员工进行冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

△斯坦福大学冥想中心——茶隼 

由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着，

如果你也有以下的问题：

难以集中注意力投入到学习或工作上；

总是莫名其妙地感觉很疲惫；

不知道如何释放自己的消极情绪和压力；

易怒，很容易冲动做事；

无法接纳自己，不了解自己的内心

心中有执念，始终无法放下……

如果占了其中三点或以上，就非常需要进行冥想训练了，因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。

而冥想对我们的身体，心灵，思维都有着极大的正面影响。

1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。

2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。

3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。

4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……

5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。

6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。

它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才可以达到相应的效果，找到好老师，在冥想领域是第一位的重要。

做一次冥想，相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。

【点击图片，进入小程序，购课学习】

新课上线订阅仅需79元

保持正知、正心、正念、正举

✔拒绝内耗✔助眠安神

10+冥想经验的资深导师

成功摆脱内耗人生

大家好，我是梁龙蜀。

我练习冥想，已经有 10 多年了。

畅销书作家

禅卡解读师

心理咨询师

四川省作家协会会员

起初见到朋友，他们都会羡慕我清净安祥的状态，其实这是冥想给我带来的好处。还出了几本书籍，《二三十岁开间幸福小店》、《不上班的理想生活》、《冥想：日日静心的活法》。

△梁龙蜀老师作品集

我想，如果没有练习冥想，这可能是我花 20 年或者再多时间也无法完成的事。

10 年前，我深受精神内耗，总爱把错都往自己身上揽，整天睡不好觉，专注力不超过 5 分钟，根本无法静下心去写作。

偶然在一次活动中，我接触到了冥想，它让我不再内耗，让我和内心深处的自己对话，给了我前行的力量。

每次做重大决定前，它总会告诉我正确的选择。

现在，冥想融入了我的生活，是解开人生困局的钥匙。

由于冥想，我彻底“疯”一回，开办了咖啡馆，做自己喜欢的事，过上梦寐以求的理想生活。在经营咖啡馆时，许多人曾向我敞开心扉：

他们或是人生失意，或是情感纠纷，或是事业瓶颈，或是家庭矛盾，或是自卑内耗……

10 年前我也像他们一样，总被世事左右消耗着，常常自我封闭、无法集中精力、焦虑、筋疲力尽、无精打采、消化不良等；

△咖啡店的工作时光

种种烦恼不禁让我与他们产生共鸣，在国内，很少人体验到冥想的真切好处，专业资源少之又少。

于是我不断深耕，学习冥想相关的理论，考取心理咨询师的证书，但这还不够。

为了和运动配合，于是我又考取了高级瑜伽导师的证书，更好地辅助冥想，从而提高冥想的作用。

由于多年的习得，和与线下学员的经验总结，我对冥想的见解越发深入。

于是我把10 多年的授课经验，浓缩在这 21 节课里，从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。

自然冥想是怎样的？

大纲先睹为快

对于年轻人来说，就业困难，内卷严重。

冥想，渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己，不如踏踏实实过好当下。

为什么要选自然疗愈冥想课？

1.3大体系，助力你走出内耗，收获幸福人生

冥想是深入内心世界的沟通，音符显得尤为重要，本课程以轻快的节奏，让人身心放松，快速连接冥想。

心灵上得到了释放，躯体也不懈怠，本课程含瑜伽，通过身体进入冥想，身心合一。

2.专业级导师陪伴，VIP级1对1式授课

梁老师拥有大量研习泛心理学知识，你每一次学习、觉知、疗愈背后，都是梁老师十几年来带领冥想的结晶。

跟着专业导师的步调，先呼吸，后解压，放松头脑，最后再调频。

光呼吸方式，就超过3种，即便你是0基础也能学会。

3.多角度学习冥想，打开五感

调节内在能力的冥想课，就像重启身体一样，打开你的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。

让身体、情绪、精神能量打开，重新充满活力！

每天 15 分钟，放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……

如果你深受精神内耗，做事总是提不起兴趣，经常有这样的感受：

明明每天没做什么，却莫名觉得很累，感到压力巨大；

总是觉得生活没什么意思，不清楚自己真正想要的是什么东西；

好不容易想明白了自己要什么，有了努力方向，可是还没开始，就累了；

打了鸡血，但也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，总是3分钟热度。

冥想，增加个人的自尊和正向的感受，降低焦虑和消极看法，将浮躁慢慢抹去。从内而外调养好身体，让身材，容貌，心理摆脱“累”。

重新调整内在的对话模式，与自己本心进行交谈，缓解内心冲突，让个体与外部世界的互动，变得顺畅丝滑。