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“糖妈”孕期怎么选择水果？ 怎么选择粗粮？ 怎么预防便秘？ 以下是一些“糖妈”们在选择食物时的常见问题。  妊娠期能吃水果吗  在血糖没控制稳定前不建议吃水果，如果要吃建议在两餐之间吃水果，每次吃100克左右。苹果香蕉在水果里面属于升糖指数相对偏高的水果，如果血糖控制良好，医生允许的情况下可以吃，但是不是很建议吃苹果香蕉，因为它们的升糖指数高，有的时候尽管吃的少，一两口，但是它的升高血糖速度还是很快。推荐猕猴桃，车厘子，柚子，西柚，水晶梨等升糖指数低的水果。 粗粮吃什么好？ 不同粗粮的升糖指数不一样，比如荞麦，糙米，燕麦，小米，藜麦这些都比大米升糖指数低。但是像糯米的升糖指数比较高。 益力佳和纤维素有没有必要吃？ 益力佳和纤维素都是根据需要来选择的，益力佳的升糖指数比较低，又是强化营养配方的，相当于牛奶加了一些维生素和复合矿物质的成份，所以营养价值还是不错的。和牛奶等量替换来说比牛奶更有营养和更低的升糖指数，所以是一个帮助控糖的选择。纤维素的目的主要是防止便秘，如果没有便秘，纤维素不是必须的。当然保持大便通畅对血糖也是有间接的好处的。如果医生是出于大便不通畅的目的，纤维素对妊娠期糖尿病也是有帮助的。 乳糖不耐受的患者也可以考虑益力佳，益力佳的配方粉里面乳糖的含量相对来说比较低。但是要看乳糖不耐受的程度，有些人即使是很少量的乳糖也会有腹痛腹泻的情况，吃了如果不舒服还是不要选择。 治疗便秘是不是只能吃 乳果糖和益生菌？ 如果有便秘首先建议多喝水多吃蔬菜，产科开的杜密克乳果糖口服液，小麦纤维素颗粒和益生菌对便秘都有帮助，切记自己不要随便用开塞露或者泻药类的东西。 只吃粗粮蔬菜肉类，水果不吃？ 这样宝宝会不会营养不够？ 短时间不吃水果是不会造成营养不良的，可以适当多吃新鲜蔬菜，蔬菜当中也有各种维生素，还可以用黄瓜，西红柿，白萝卜这些可以生吃的蔬菜代替水果，其中的维生素含量也是不少的。孕期在饮食控制的情况下有可能造成维生素摄入不足，解决的方法除了多吃新鲜蔬菜，还可以另外服用多种维生素或含有维生素配方的孕产妇营养粉，比如无糖孕妇奶粉或益力佳糖尿病冲剂。  如果三餐吃了不觉得饿， 还需要再三餐间加餐吗？ 还是需要加餐，加餐一方面可以帮助刺激胰岛素分泌，另一方面可以通过少量其他食物给宝宝补充营养。孕晚期子宫把胃压瘪了，人体对饿不饿这件事感觉不太灵敏，所以不能按自己饿不饿来吃饭。 以上问答整理自国妇婴营养科金焱医生的直播课“糖妈”怎么吃？ |
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