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在白天，我们多数人屈就于写字楼里的格子间为生活打拼，属于个人的时间似乎只有晚上。当夜幕降临，每个工作一天略显疲惫的人回到家，能躺在舒适的沙发上放空大脑刷会儿手机，这大概就是一天当中最安逸的时刻。可是，在同样属于个人的时间里，有很小一部分人却选择了去健身。躺下就不想起的人虽然知道健身对身体有好处也有心想去健身，但却不知该如何开始。 健身不一定非要去健身房，若想真心改善身体素质，完全可以效仿上边提到的那一小部分人，在晚上夜跑5公里或者不愿出门在家里锻炼（徒手健身）也是可取的，最常见的就是做俯卧撑。如此，怎样去取舍这两种健身方式也是一个关键的问题。那么，选择每天晚上夜跑5公里的人与每天睡觉前做200个俯卧撑的人，这两者的肌肉与身体素质会有什么差距和差别？ 一、身材差距 每天夜跑5公里的人与每天做200个俯卧撑的人身材都还算中规中矩，不会太健壮也不会显得太单薄，用一个词来形容就是“挺拔”，毕竟长期有健身习惯的人身材都不会太差。单纯的跑步5公里不可能使整体肌肉提升，最多能维持挺拔欣长的身材。同样，每天睡前只做200俯卧撑对整体肌肉提升的作用也不是很大，只做这两种健身项目是没有机会成为肌肉男的，所以这两者在身材方面的差距不是很大，能看到最大的差距就是做俯卧撑的胸肌会比较发达。 二、肌肉整体的差距 可以说只跑步不做力量训练的健身者没有什么肌肉，相对的，长期做俯卧撑虽然属于力量训练，对肌肉也确实有一定提升（主要是胸肌），但却很难突破瓶颈，所以这两者的肌肉似乎也谈不上存在差距。一个是侧重于上肢肌肉的锻炼，一个是侧重于下肢肌肉的锻炼，每天都夜跑5公里的人，腿部肌肉发达，每天晚上睡觉前做200个俯卧撑的人，上半身的肌肉会隐隐约约地呈现出来，尤其是胸肌。 三、身体综合素质的差别 不管是夜跑还是做俯卧撑，健身都可以改善一个人的生活习惯，生活规律身体素质自然会得到提升，每天能坚持夜跑5公里的人还是比较不错的，大约30分钟的时间就可以完成，长期下来不仅能维持一个好的身材，还有助于提升心肺功能。每天睡前做200个俯卧撑虽然不多，做得快一点的10分钟左右的时间就可以搞定，看似简单无趣，但长期坚持每天都做对身体的改变也是潜移默化的。 从另一个角度看，其实健身也并不全是为了身体的健康，个人觉得健身训练更像是一种对自己的磨练，让自己不断地、切切实实地感受生活的意义，从而不会轻易迷失方向。去夜跑也好，去做简单的俯卧撑也好，而不是躺在沙发上刷那些“有意思”的视频段子，虽然每个人都有权利支配属于自己的私人时间，但拿这时间去做一些真正能提升自己的事情不是更有意义吗。 你觉得每天跑步5公里的人与每天做200俯卧撑的人，谁的身体素质更强？ |
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