经常听老人说:“胃不好,难长寿”! 可见,一个健康好胃,对于人体健康来说,十分重要。 然而,胃,可以说“十分娇贵”,生活中,诸多习惯,都会损还胃部健康。 喝酒伤胃,暴饮暴食伤胃,边吃边玩伤胃...... 那么,如何才能简单的自我知道,胃部还是否健康呢? 胃好不好,看这三点 第一点:稍一受寒,就胃痛胃胀 胃,喜温怕寒,对温度十分敏感。 如果,稍微一受寒,就会出现胃痛、胃胀,那么,胃部健康可能出现了问题。 脾胃阳气受损,就容易出现胃脘疼痛,得温后痛感减轻。 寒冷的刺激,会减慢胃的蠕动,不能正常的消化进入到胃的食物,容易出现胃痛,胃胀等不适。 2、是否有口臭 大部分的胃病,都与幽门螺旋杆菌有关。 而一旦感染幽门螺杆菌,容易出现口臭。 一方面,幽门螺杆菌,可在牙菌斑中生存,口腔感染后,会直接产生有臭味的碳化物,无论如何清洁都难以消除。 另一方面,感染幽门螺杆菌,会导致食物不能被完全消化,在体内发酵后,通过口腔而产生异味,从而造成口臭。 所以,如果经常口臭的人,要小心是幽门螺杆菌所致,此时,要注意养胃了。 3、容易嗳气,反酸,烧心 稍微吃得多一点,就会嗳气,反酸,烧心等,出现消化不良的症状。 一旦出现消化不良,还会导致腹胀明显,腹部肠鸣,排气增多,甚至大便中常可见不消化的食物残渣。 此时,要注意养胃了。 养胃,做好二个字 第一字:吃 ——吃一份早餐 胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。 所以,吃早餐,最好吃“热食”,以保护“胃气”。 ——吃七八分饱 少吃尝滋味,多吃伤脾胃。 所以,饭吃七八分饱,正相宜,不可吃的过饱。 一旦,吃的过饱,会直接危害胃肠道,增加其负担,导致消化不良,并且,不利于胃粘膜的修复,容易产生胃部炎症等,危害胃部健康。 想要做到只吃“七八分饱”,最好的办法就是多咀嚼,细嚼慢咽。 ——不吃宵夜 想要胃好,宵夜,一定要少吃。 因为,进食宵夜,不仅易导致营养过剩和肥胖,还可能引发胃食管反流病。 胃食管反流病,会导致在半夜胃反酸、烧心,还会引发失眠,严重危害健康。 并且,吃宵夜后,会加重胃部消化负担,不利于胃粘膜自我修复,危害胃部健康。 所以,想要养好胃,一定要少吃宵夜。 第二字:睡 ——不熬夜 医学研究发现,长期睡眠不足,是引发包胃溃疡、胃癌在内等,多种疾病的重要因素。 睡眠不足,胃部的血液流量,就会降低许多,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。 充足的睡眠,是开胃的补药,不只是缓解疲劳,对了胃不好的人,是修复胃的一剂天然的良药。 所以,想要养好胃,一定不要熬夜,保证充足的睡眠时间。 ——不赖床 保证充足的睡眠,也不能睡得过多,更不宜赖床。 经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律,时问一长,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 所以,要想保护好自己的胃,除了不要熬夜,也不能赖床哦。 养胃,喝好一杯水,胃会越来越好 想要养胃,喝好一杯养胃茶饮,十分重要。 茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。 根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。 茶疗温和持久,日常泡一杯养胃茶,是暖胃养胃不错的选择! 养胃,还要做好这几点: 1、少喝冷饮 胃,喜温热,怕冷凉,所以,日常要少喝冷饮,尽量喝温开水或者淡茶水。 2、少吃咸菜 咸菜中,含有大量的盐,会直接损伤胃黏膜,不利于胃部健康。 此外,腌制品中所含的亚硝酸盐,在胃酸和细菌作用下,会转变为亚硝胺,容易诱发胃癌。 3、少喝酒 《黄帝内经素问》中讲到:酒入于胃,则络脉满而经脉虚;阳气入则胃不和,胃不和则精气竭,精气竭则不营其四支也。 酒精对胃的损伤,十分严重,少喝酒,能不喝就不喝。 4、少吃辛辣之物 胃不好,一定要少碰辛辣之物。 尤其是辣椒,经常食用,易扰乱食道,刺激食道的内壁,并增加胃的负担。 5、常揉腹 经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。 闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。 6、多散步 适当的散步,走走路,有助于促进消化,增强胃动力,还可健脾胃。 ↓↓点击图片获取应对的解决方法↓↓ |
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