文/蓝晟这是一个失眠的时代。在这个时代中，90%以上的人，都经历过失眠。长期失眠，会诱发出几十种常见病，如头痛、头晕、耳鸣、高血压、冠心病、糖尿病、自主神经功能紊乱、脑血栓、便秘、腹泻、肠胃病、抑郁症、焦虑症、妇科病、阳痿、早泄、更年期综合症等。失眠问题，是现代医学要全力攻克的问题。在功夫界，其实并不存在失眠的问题。因为，睡觉少并不可怕，可怕的是现代的医学判断：你失眠了。 曾跟随八卦掌第五代宗师铁恩方先生修学国学与八卦掌。当年他就认为，首先，头里边不能有失眠概念；其次，睡不着觉练功夫，练着练着就睡着了。 练太极拳，很多人把拳架套路当宝贝，岂不知，「行站坐卧，不离这个」才对。「这个」就是太极。恰到好处为太极——太极思维不走极端。然而，又主张通过太极拳的行站坐卧，来改变慵懒的习惯，提高功夫的最好途径，就是加大练功夫的强度，这就需要扩大练功夫的时间量。所以太极拳祖师张三丰主张，练功需要战睡魔，此是修行第一关。并理留下了睡觉练功夫的法门。 以睡功修炼而著名者，首推华山隐士陈抟，曾高卧华山，一睡数日不起，后竟于睡中得道。陈抟传道于火龙真人，火龙真人传道于张三丰，张三丰做《蛰龙吟》以表之传承之意：图南（即陈抟）一派俦能继？邋遢道人张半仙。明代周履靖从民间获得睡功的法要，收入《赤风髓》一书中。笔者恩师也特别重视睡功，因为通过睡觉练功夫，可延长练拳练功时间，并取得超过睡眠的补充能量、放松身心、休息养神的效果。 太极四维法，乃拳道立基之学。睡眠前后乃至睡觉中练功夫，亦是行站坐卧四威仪的修炼法要之一。笔者曾学练过几种睡眠练功夫的法要，现根据师传内容，则其要整理出两种，供学友入门之需。 混元卧的基本练法 一、姿势要求：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手先重迭放在肚脐上，内心安静放松片刻，随之，重迭的双手，沿体中线上升，敷于头顶，至头顶上方，手心对着头顶百会，似接非接，单摆浮搁地放置即可。 二、默念「虚音」。虚音，就是没有这个音的意思，目的是让头里边祛除杂念，排除白天工作、生活所遗留的记忆痕迹，随之调换频道，进入练功夫的状态——心虚神静的状态。默念10-20遍。 三、意念导引：天门（囟门）松散，头皮松散（头皮可轻轻动一动），印堂放检（两眉往外展），两眼松散，鼻子松散，口腔松散（舌抵门齿）；面部松散，两耳松散，颈项松散，胸背松散，肺脏松散，心血管松散，膈膜松散，胃部松散，胰脏松散，肝胆松散，脾脏松散，两肾松散，小肠松散，大肠松散，膀胱松散，生殖器官松散；会阴收缩，轻轻上提，封闭海底；两上肢松散，掌心松散，两下肢松散，脚心松散；全身各部关节松散，全身毛窍开张松散。周身融融，内外通，气通神明，混元松散。依此反复松散三遍左右（多次亦可）。 混元卧的深入练法 通过以上三个步骤，往往在意念导引的过程中就会不知不觉睡着了，此时，宜顺其自然。早晨醒来，加「收功」的意念，稍稍养气即可。 此外，如果精力旺盛，还没有睡着，则可以依据以下方法，继续修炼： 一、以借假修真的方式，意想夜空，同时，夜空连着身体的空（要相信身体里边也空空荡荡的）；或者，意想体内的夜空和宇宙的夜空连为一体，意念既在体内，又在体外。 二、反复默念：「空蓝来里」这四个字的口诀。 三、还可以在练混元卧之前，加上「混元卧功，松散透空，一夜练功，自然长功」的自我暗示——甚至可以加上睡觉的过程，做的梦都跟练功夫有关的梦，这样，就连睡觉也能有提升功力的作用。 混元卧的效益 两手放置两肚角处，补肾作用明显；两手上升重迭或交叉捂在头上，补肾又可强神。由于补肾作用强，容易出现性兴奋，即活子时。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带）跑掉。这是练功的最好时机。要用「吸、抵、撮、闭」的方法，来达到还精补脑的作用。 仰卧情绪易稳定，脑细胞易调整至放松状态，此法也是太极拳松胯秘法。 睡着以后，姿势有了变化也没关系，醒来再恢复即可。一开始，两手从肚脐上升至头顶，可多做几次，以便体察体内气机的变化。 然后默念「虚音」，体会是在头里面听这个声音，这样就容易安静。发指令从头到脚松散时，意念跟具体部分意想，但不要想得太具体，应该是模模糊糊、恍恍惚惚、似守非守。慢慢形成习惯，睡觉都有可能是一种似睡非睡的状态。在这种睡眠状态下，心虚神静，静而不空，神还有一点「灵觉」。第二天起来，觉得好象一夜未睡，但精神却很好。有遗精现象的人，这样睡觉也不容易遗精，一有性兴奋，马上就觉察到，就醒了。如果睡不着，也不要浮想联翩，觉得自己失眠了。坚持一段时间就可以了。 这是个既简单又有效的练功方法——太极拳有龙虎二劲之说，第一龙劲，属于脊柱；第二虎劲，属于胯，因此，混元卧亦是睡觉开胯的秘法。一开始练混元卧，很多人可能不习惯，因为胯不松，初学者，可在两膝下面，各垫放一个枕头，帮助舒缓胯部的疼痛——平时，还需要练专门的抻筋拔骨法，并多进行太极拳功训练中有关开胯的练法。 |
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