失眠多梦，每晚揉腹300下，疏通血液，调理肠胃，睡觉越来越香

失眠多梦，每晚揉腹300下，疏通血液，调理肠胃，睡觉越来越香

现代社会生活节奏加快，失眠人群日益增多，很多人都说晚上失眠多么白天，没有精神，长此以往，很多人都呈现出了亚健康状态，那今天陈医生就教大家一种调理方法，用以提高我们的睡眠质量，其实失眠与我们的心理压力以及头部血液的循环，以及我们的脾胃功能，都息息相关。

所以很多人通过可以做一些揉腹的动作，或者是一些头部的放松，就能得到改善，但还是有相当一部分人群对此感觉不到效果的，陈医生告诉你，这是心里和我们的身体不能够很好结合，引起的，所以我们在做揉腹动作的时候，一定要坚持住，每天睡觉之前有两三百遍就可以，或者是，双手捂住腹部晃动，振颤，300下。

这次我们要注意的一点是要让自己手部的劳宫穴对着肚脐，那很多人不知道劳宫穴在什么地方，陈医生告诉你，右手握成拳状，我们的，中指接确掌心的位置，就是劳宫穴，还要注意的一点是，男女有别，女的左手在上，男士右手在上，按顺时针方向揉内旋转，也可以平躺在床上，双手放在这个位置，轻轻的震动，很快你就会感觉到热量在通过肚脐向内部传递，一般做到两三百下，基本上就能够感觉到全身发热。

所以呢，陈医生在此建议大家睡觉之前做2到300下，还有一点大家要注意，我们做完这个动作以后，要将手放在头部，掌心对准太阳穴，这样我们的头就可以明显放松压力也可以排除了，这样我们的压力排除了，血液循环又好了，也就自然能够安然入睡了，有失眠的朋友，不妨赶快来试一下这两个方法，每天结合在一起做，相信很快就能感受到效果了，好了，今天的陈医生，养生课堂就到这里了，喜欢我记得关注，收藏转发，让更多的人看到，我们下期再见！