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羽毛球讲究掷手先掷脚，想要获得快速合理的移动步法。需要掌握以下方法 首先纠正一下站姿，很多人预备打球，站在球场的时候左脚在前，这是不对的。应该右脚比左脚前半步，这是一个基本的姿势。右脚比左脚前半步好处多多，这样的腿型可以向球场四方轻松的移动（适用于右手持拍者）。 羽毛球预备站姿：右脚在左脚前半步 羽毛球场地单打涉及到6个点，通常情况下我们把它分作大致的一个区域，你站在球场的中间，如果球来到第一个圈子里面（见下面的图片），那么我们可以用一步就可以接到球了。如果在第二个圈内，你要用两步，如果超出第二个圈，那你就要用3步。不要多用步，减少消耗。 羽毛球全场分为三个范围 第一个圈的移动步法，记住只需要一步向6个点移动，前场和中场右边来球，以左脚为轴心，右脚蹬地，迈开一步接球；前场和中场左边来球，同样是以左脚为轴心，右脚蹬地发力，只是这个时候需要你转身去接球。后场来球，一般需要向后跳跃一步接球。记住一定是左脚为轴心，右脚蹬地发力迈开步法或者跳跃接球。 GIF 羽毛球一步步法 第二个圈的移动步法，记住只需要两步向全场6个点移动。这是我们最经常接到的球基本都在这个范围。移动步法是左脚蹬地启动，左脚第一步，右脚第二步，你就可以接到球了。如果你接不到，不是你有问题，而是球飞到界外了，你也没有必要去接。然后打完球之后一定要注意收脚，首先左脚要往回一点，调整好重心，然后右脚向后退一步，左脚再退一步，原方向退回，两步过去，两步回来，回到你最初预备的姿势，还是右脚在左脚前半步。反手这边，左脚迈出第一步，右脚第二步接球。同样要注意收脚，回来，保持原来的姿势。侧面球，同样是左脚第一步，只是侧面球距离你稍微近点，所以左脚的第一步要小，右脚第二步大。 后场球，要反过来，左脚为轴心，右脚蹬地，一步，一个并步到后场击球。 GIF 羽毛球两步步法 首先定方向，第一步可以先小步，第二部一个大并步就可以接过来。无论是前场还是后场步法，第一步都是小步，作用是定方向，为后面的大步创造条件，这样你的重心才稳。 第三个圈内的球怎么打呢？记住是3步，右脚先出，击球。侧面的两个点用不着三步，只需要两步就可以。前后场右脚第一步，迈出击球。两步法是左脚先出，总之最后一步肯定是右脚，这个适用于一步，两步，三步步法。一步的直接右脚一步，两步的，左脚一步，右脚一步；三步的，右脚，左脚，右脚，都是右脚最后一步。 GIF 羽毛球三步步法 注重方向，步法直线过去，不要跑狐线。大家平时练习可以在球场画3条线，根据画的线来移动步法。 建议练习 第一个阶段：先练前场，再练后场；消化了之后再加大难度。 第二个阶段：练习一前一后，一左一右； 最后一个阶段：进行全场练习。 相信经过三个阶段的练习，你的羽毛球步法一定可以达到一定的高水准。 最后建议大家每次打球之前，都先花几分钟练习一下步法也是非常重要的。 |
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