●不同的运动,有不同的健康功效。研究发现:耐力运动,比如跑步、游泳和骑自行车等,要比阻力运动能更好地对抗衰老,抗阻力运动通常指的是负重运动,比如俯卧撑、举哑铃等 ●DNA端粒被誉为“生命时钟”,端粒越长,寿命越长,相反,端粒变短,会加速人体衰老速度。研究中,对比了耐力运动与抗阻力运动,结果显示只有跑步等耐力运动激活了端粒酶,并使端粒酶活性上升了2至3倍。这种酶存在于人体细胞内,并负责生成端粒,保持端粒长度 ●成年人每周跑步至少要达到75分钟。适度和定期的耐力运动还能遏制血管细胞的老化,并降低患心血管疾病的风险。为了保持年轻
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