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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。 每天踮脚尖坚持一个月对身体其实并没有什么改善，可能唯一有变化的地方就是小腿肌肉变得更发达，小腿更粗壮了。 我们所谓的踮脚尖，专业的名词叫做足跖屈，首先使踝关节足跖屈的肌肉有比目鱼肌和腓肠肌，经常踮脚尖这两块肌肉经常会发力，就会变得十分发达，小腿自然而然就变粗了。如图： 其次，踮脚尖是一个单关节的动作，既不会带来大量的能量消耗也不会提升你的心肺能力，所以与其踮一个月的脚尖还不如去跑一个月的步，既使身体脂肪降低了，又可以提高自己的心肺能力，在变美丽的同时使身体更加的健康。 如果你是一个对身材要求更高的人，建议在跑步的同时多进行一些传统力量训练。因为通过抗阻训练可以增加身体的肌肉量，男生练出胸大肌、三角肌、背阔肌可以使整个人显得更加的强壮。女生练出腹肌、背阔肌、臀大肌可以使腰部更加的仟细，臀部更加的上翘圆润，马甲线也会显露出来。 所以有时间的话不用去纠结踮脚尖为身体带来的收益，因为他对身体并没有什么显著的收益，还是跑起来、练起来吧！你会发现身材在不知不觉间变得美丽、令人羡慕。 |
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