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我们都知道，在我们的腰部有个非常重要的器官，那就是肾，肾相当于是我们人体的发动机，我们能量的来源都是来自于肾脏，它具有调节血压和维持身体中酸碱平衡的功能，在我们体内每天过滤约150升体液，把体内的代谢垃圾通过尿液排出，回收有益物质。  可以说肾脏是我们身体的一个毒素处理中心。如果肾脏出现了严重损伤，到了尿毒症，那么我们体内的代谢垃圾就无从排出，留滞体内，危害人体健康。所以说，护肾，不论是对肾病患者还是没有肾病的人，都很重要！  那么，肾不好有哪些表现呢？ 表现一：水肿 水肿是肾脏不好的典型表现，肾脏主水，当肾功能异常时，人体中的水分不能及时有效的排出，造成水分堆积。水分长时间不能排出，就会造成水肿的现象。 晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。这些都是肾不好的表现。  表现二：便有泡沫 如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，且很长时间都不能消失，提示肾脏可能出问题了，千万不要忽视，这些泡沫很可能是蛋白质。而蛋白尿是慢性肾脏病早期最为确定的证据。  表现三：尿量发生变化 正常情况下，成年人平均每天的尿量胃1500~2000毫升，每次大约300毫升。如果你发现自己的排尿量突然变多或变少了，那么可能是肾脏出了问题，疾病上身了。还有就是正常人的夜尿会很少，所以如果你晚上睡觉之前并没有喝太多的水，但是晚上总是频繁起夜上厕所，那么可能就说明你的肾脏出了问题。  日常生活中如何保养肾脏？每天弯腰5分钟，打通经络，锻炼腰腿，腰更强壮 首先先做暖腰的工作两脚站稳，与肩同宽，然后揉搓双手，将发热的双手放于腰两侧的肾脏部位，从上自下捋下来，同时配合呼吸，重复做10边即可。 准备动作做完后，我们进入正题。 前倾下落法 两脚分开，与肩同宽，双手从下腹部缓慢抬至胸前，然后交叉，然后身体向前，对撑，慢慢向下落，在落的过程中，尽量将手臂向前，腰向后，然后抬起，收回，双手慢慢放下，然后重复7到10次即可。   双手支撑法 两脚分开，与肩同宽，双手支撑住腰的部位，然后身体尽量向后倾斜，然后支撑住，此动作要缓慢进行，重复7至10次  然后站好，双手从腰部捋至脚踝处，然后再腰部内外画圈对腰部进行放松按摩。  谁的肾不好，坚持做以上动作，每天5分钟，打通经络，锻炼腰腿，腰更强壮。 |
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