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【养生动作】 
“春夏养阳”是中医因时制宜养生原则之一，夏季三伏天则是补阳的最佳时机。俗话说，“三伏补阳，一年不慌”，三伏天补足阳气，未病先防，能够让我们在即将到来的秋冬之际，轻松应对病邪。善于养生的朋友们，懂得用三伏灸、三伏贴、三伏天晒背等多种方法来补阳，今天给大家分享一个补阳拍拍操，也是一个很好的补阳方法。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。人的生长、气血、津液，都与阳气有关。可以说，阳气越足，寿命越长。
按照《周易》的阴阳原理，“动则生阳，静则生阴”，适度的运动和体育锻炼不仅能让人能够身心愉悦，更能激发人体阳气、增强体质。那么什么样的运动，是适合当下高温天气的呢？今天给大家分享一套补阳拍拍操，不挑场地与时间，咱们在家就能做起来，不仅有利于补阳，其他的好处也多着呢！ 首先自然站立，将双脚分开，与肩同宽，然后开始拍打我们的腿部。先从腿的外侧开始拍打，从大腿两侧根部拍打，沿着裤子的裤缝，逐渐往下到脚踝的位置，一共拍打两个八拍，朋友们可以一边拍打，一边自己数着八拍。拍打到脚踝处时，再转到双腿内侧，由下往上开始拍打，同样也是拍打两个八拍。拍下来，再拍上去，如此重复就可以了。那么拍打我们的腿部有什么作用呢？听白术细细道来。腿的外侧，分布着足三阳经，即足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经；腿的内侧是足三阴经，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。我们刚才拍打腿部内外侧的动作，把这6条经络都给兼顾到了，盘活腿部的所有经络及其气血，不仅对各经络对应的脏腑有益，对我们的腿部保养也是大有作用。俗话说人老腿先衰，人们感知到衰老的标志之一，就是腿脚不好了。不仅灵活性大不如前，还容易肿胀、疼痛，膝关节也时不时出现疼痛的症状。拍打我们的腿部能够帮助打通经络，改善气血循环，舒筋活络，止疼痛。淤堵的气血重新流通，充当润滑剂的作用，濡养膝关节，关节疼痛也会得到改善。需要注意的是，朋友们在拍打的过程中还要注意顺着经络运行的方向去拍打。外侧足三阳经的循行方向是从上往下，内侧足三阴经的循行方向是从下往上，只要记住“外侧往下拍，内侧往上拍”这一句，就不会搞错方向了。
拍打肩背部的动作非常简单，首先举高双手，向后曲肘，双手手掌自然落在后背的肩部，然后开始拍打就可以了。现代人长期伏案学习、工作，以及低头看手机等，给我们的肩颈部在不知不觉中增加了很多压力，同时也带来了不少健康问题。几乎所有人都经历过肩颈疲劳、疼痛，可以说肩颈问题是现代人的通病。这一节动作，最突出的一个功效就是缓解肩部疲劳、肩背疼痛、改善肩颈部位的一些疾病。拍打肩背时，还能刺激到大杼穴。这个穴位也有着治疗肩颈问题的作用，常常用于治疗项强，肩背痛。除此之外，大杼穴还有着祛风解表、宣肃肺气的功效，对于感冒、发热、头痛、咳嗽等，也能起到很好的治疗作用。平时咳嗽、咳喘时拍一拍这里，可以使症状得到缓解。
拍打腰背部，就是拍打我们的后腰部位，也就是腰眼穴的位置。和拍肩背一样，拍腰背也是拍打四个八拍即可。有的中老年朋友总是会感到腰酸背痛，特别是在劳累过后，比如做家务，或是久坐久站后，酸痛感会加重。同时还伴有小便次数多、频率高，以及怕冷、听力下降、头晕目眩等，这属于肾虚型腰痛。中医理论中认为腰为肾之府，肾脏功能的强弱，决定了腰的健康。反过来，腰部活动对肾功能也有益。《黄帝内经》中就曾说载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”这句话是说，腰的活动受限，转摇不利，肾也会出现问题。拍腰背这个动作不仅可以治标，促进腰部气血循环，改善酸痛感；还能够治本，通过补肾气，从根源上解决肾虚型腰痛。除了改善腰膝酸软外，通过拍打腰背部来补养肾脏，还能够改善肾虚引起的失眠、夜尿频等现象，这些都是生活中常见的健康问题，有这些烦恼的朋友们不妨一试。这套拍打操，朋友们每天抽空拍打三次，每次拍打三到五分钟，就可以了。有的朋友在做拍打的时候，习惯用经络拍代替手部去拍打，对于手够不着的地方，比如背部，用经络拍来代替是非常方便的。但是今天这套拍打操所拍打的部位，都是我们双手能够得着的地方，建议朋友们尽量使用我们的手掌去拍。在刺激拍打部位的同时，也会对手部的穴位达到一个刺激的作用，特别是手心的劳宫穴，这是可经络拍达不到的效果。
这套补阳拍拍操，能帮助我们在三伏之际，借助天时，使补阳效果事半功倍。它还能改善肩颈腰腿痛，补益肾脏，改善多种常见的健康问题。 赠人玫瑰，手有余香。朋友们不妨花2秒钟的时间把这篇文章转发到朋友圈，将这个不花钱的补阳方法分享给家人们，共同受益！感谢你读到这里，每天早上6点，我们都会为您分享中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~ 一个专业，有效的中医技术学习平台，让你学的有趣用得上（关注即可免费听课）温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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