 通过体貌特征看心、肝、脾、肺、肾五脏虚不虚
五脏好不好，都可以通过体貌特征表现出来，脾主肌肉、四肢，是由于脾的运化水谷精微的功能决定的，脾脏运化水谷精微以营养肌肉，营养充足，则肌肉丰满、结实，四肢强健、灵活有力；反之，如果脾失健运，营养缺乏，必导致形体消瘦，肌肉萎软、懈怠，皮肤松弛、多皱，因此我们只要留意自己的身体变化，就能知道自己的五脏是否阴阳平衡，并能知道问题出在哪里。  肺 一、肺 1、肺阴虚症状：两颧骨红赤，潮热盗汗，五心烦热，鼻咽干燥，干咳少疲，声音嘶哑， 舌红少津，苔薄或无，脉象细数。 养生原则：养阴清肺。 2、肺气虚的症状：面色苍白，精神萎靡，咳端无力，声音低微，自汗多汗，气短懒言， 甚则息微，呼吸短浅，凉汗淋离，舌苔淡薄，脉象虚软。 养生原则：益气固脱，收敛肺气。  脾 二、 脾 1、 脾胃阴虚的症状： 口干舌燥，齿燥津少，脘腹胀满，或见热痛，心中嘈杂，饥不欲食，干呕欲吐，反胃呃逆，舌质红赤，苔黄而干或光无苔，脉象细数 养生原则：养阴扶脾，清热益胃。 2、脾胃气虚的症状：形体消瘦，面色萎黄，气短懒言，倦怠无力，四肢发软，不思饮食，腹胀，唇淡不荣，大便溏泄，内脏下垂，舌质胖大，脉象虚弱。 养生原则：补中益气，健脾养胃。
心 三、心 1、心阴血虚症状：形体消瘦，心慌气短，心烦易惊，头昏眼花，健忘失眼，潮热盗汗，五心烦热，舌淡少津，脉象细弱。 养生原则：养阴清热，宁心安神。 2、心阳气虚症状：面色苍白，心慌气短，心胸憋闷，胸憋背冷，畏寒喜温，自汗多汗， 甚则面色惨白，神志恍惚，冷汗淋漓，呼吸短浅，四肢厥冷，舌质淡而胖，舌苔白润，脉象细弱，甚至脉结代，脉律不整。 养生原则：益气扶阳，补心安神。  肾 四、肾 1、肾阴虚症状：头昏耳鸣，听力减退， 牙齿动摇，毛发枯萎，腰脊酸痛，潮热盗汗，口燥咽干，梦遗滑精，舌质红赤，脉象沉细。 养生原则：补肾滋阴，养血固本。 2、肾阳虚症状:畏寒怕冷，腰膝酸冷，神疲易倦，小便清长，夜尿频多，遗尿失禁，尿后余沥，性欲减退，阳痿早泄，遗精难育，宫寒不孕， 舌质淡而胖，脉象虚弱。 养生原则：温肾扶阳，填精补髓。  肝 五、肝 1、肝阴血虚症状：两肋疼痛，性急易躁，视物不清，眼干涩，肌肉跳动，爪甲枯薄，关节酸软，肢体麻木，舌红而瘦，苔黄少津，脉象弦细。 养生原则：滋阴养血，补肝调肝。 2、肝阳上亢症状: 眩晕耳鸣，头痛且胀，面色潮红，急躁易怒，失眠多梦， 每遇恼怒或烦劳则加重，目赤，口苦，尿赤，便秘，舌红苔黄，脉弦或弦数。 养生原则：平肝潜阳，息凤清脑。  五脏养生大全：
我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒，以下给大家分享五脏养生大全，我们一起了解一下。 一、养心
1. 踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神，（注意气血虚弱者不能用此方法）。 2. 按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟可敛心静气，安然入睡。 3. 枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限； 4. 心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心； 5. 对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。 常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。 二、舒肝 1. “阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。 2. “五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。 3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。 4. 多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。 5. 用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁； 6. 养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。 三、健脾 1. 隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 2. 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。 3. 大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。 4. 红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。 5. 这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。 动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。 四、润肺
1. 呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。 2. 罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。 3. 白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。 4. 肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。 5. 6. 四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。 五、藏肾 1. 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。 2. 多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等 3. 适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海带、紫菜等。 4. 多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。 5. 多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。 6. 补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。 7. 外劳宫补肾法 每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。  不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 8. 搓腰眼 “腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。 腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。 按摩方法如下： 1. 两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。 2. 两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右； 3. 两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。 小动作大养生，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、无副作用。 最补五脏食物清单 01、最补心：人参、莲子、龙眼肉等
1、人 参：定魂魄、安精神 别称为黄参、地精、神草、百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一它味甘微苦，主补五脏，益六腑，定魂魄、安精神，健脾补肺，益气生津，大补元气。 五脏之气中，心气最重要。而人参主补五脏之中最补心气。如果你说话多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用，或者总是心神不灵，说明你心气不足，心虚，就证明要注意保养你的心脏了，不妨吃点人参补补心气
此外，人参还能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，有强壮作用，还能增强身体对多种致病因子的抗病力，改善食欲和睡眠，增强性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人体对缺氧的耐受能力等作用。 2、莲子：强心降压 性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压平静性欲之功。
3、龙眼肉：养心安神 性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。 龙眼肉还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。
龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。 4、大枣：养血安神、强心肌 大枣，性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力利于稳定心脏的正常活动。
其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。 5、酸枣仁：宁心安神、敛汗生津 酸枣仁又名枣仁、山枣仁、酸枣子，秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。其性甘、酸，平。入心、肝、胆经。功能主治：宁心，补肝，敛汗，生津。
酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解，且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊、抑郁等病。 同时，又能达到一定的滋补强壮效果。常见的中药“镇静安眠丸”，就是以酸枣仁为主要成分制成的。 02、最补肝：玫瑰花、菊花、决明子
1、玫瑰花：疏肝理气 在中医看来，人体的“气”主要靠肝来调节，因此人体气运行不畅又叫做“肝气郁结”，玫瑰花是舒肝理气的常用食物之一，味甘微苦、性温。 《本草再新》中认为，玫瑰可“舒肝胆之郁气”，而《食物本草》则说，玫瑰“益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。 玫瑰花泡茶具有疏肝利胆、理气解郁、柔肝醒脾、活血散淤、调经止痛促进胆汁分泌等功效，对胸闷、胃脘胀痛、月经不调及经前乳房胀痛等病症具有辅助治疗的功效。
此外，常喝玫瑰花茶还具有美容养颜的功效，对治疗面部黄褐斑、痤疮粉刺具有一定作用，可使面部的皮肤光滑柔嫩。 2、菊花：清肝泻火 菊花味甘苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏风、清热、平肝、明目、解毒的功效，为常用中药，古人称之为“延寿客”，备受养生爱好者的青睐。 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，用菊花泡茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
但是，不同菊花有不同的功效： 1、贡菊具有清肝明目的作用； 2、白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火过旺、头昏脑胀等有缓解作用 3、杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用； 4、野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效，但因其寒凉作用较强，建议少喝，以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。 3、决明子：清肝明目 决明子，也叫草决明，决明子为豆科一年生草本植物的干燥成熟种子。中医认为：决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目的功效既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，配合沙苑蒺藜、女贞子、枸杞子、生地等同用，可以治疗青盲内障。 此外，决明子里含有大黄素，针对肠内的热燥，有积极的清热润肠作用可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助患者顺利排便。决明子对降血脂、降血压、减肥也有一定功效。
但要注意：决明子性凉，服用之后具有渲泄的作用。所以，如果是一些脾胃比较差或者是脾胃虚寒、低血压的患者，服用之后会导致病情加重，身体也会越来越差。 用决明子泡水喝的时候，一定要选择炒熟之后的决明子进行冲泡，这样有利于身体健康。 03、最补脾：陈皮、薏米、山药
1、陈皮：健脾理气 陈皮是芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮，也叫干橘子皮，其味苦、辛，性温。 苦能泄能燥，辛能散，温能和，所以陈皮具有理气健脾、燥湿化痰功效是一味理气、健胃、化痰的常用中药，主治胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多 干橘子皮陈得越久越好，一般是应该放置隔年后才可以使用的。南北朝著名医学家陶弘景提出：“橘皮用陈久者良”。
橘子皮经晾晒隔年，陈皮挥发油含量减少，而黄酮类化合物相对增加，更长于理气调中，燥湿化痰，一般可用于治疗脾胃气滞及痰湿所致各类病症 但是陈皮易伤气伤阴，气虚、阴虚、体弱者慎用。 2、薏米：健脾祛湿 薏米，在中药里叫”薏苡仁“，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
注意，薏米分两种，生熟功效大不同： 生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。 炒薏米是用小火把薏米炒至金黄色，带有微微焦香味道。所谓“焦香入脾”，经过炒制的薏米与生薏米相比，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾健脾的功效变得明显。 如脾虚偏寒的人群，常表现为乏力、腹胀纳少、口淡、脉大无力，应选择炒薏米；相反，有湿困化热问题的人，常表现为口干口苦、舌苔黄腻、脉滑数的，则可以选择生薏米。 3、山药：补脾养胃 山药又名薯裁，味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频虚热消渴等症。 《本草纲目》记载：山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。清代名义张锡纯说：山药“色白人肺，味甘人脾。能滋润血脉，固摄气化，宁嗽定喘，强志育神，”“能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以补肺补肾兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”
山药含有豁液质、胆碱、精氨酸、淀粉酶、蛋白质、脂肪、淀粉及碘质等，冬季是进补的最佳时节，进补前吃点山药补脾养胃，更有利于补品的吸收；且山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。 04、最补肺：百合、麦冬
1、百合：润肺止咳 百合名称出自于《神农本草经》，因其球茎由许多肉质鳞叶，片片紧紧地抱在一起，故得名“百合”。其味甘微苦，性微寒，入心肺二经，具有润肺止咳、清心安神的作用。 百合具有明显的镇咳、平喘等作用，对肺燥病症有较好的治疗作用，比如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。
注意，百合性寒，味甘，因此风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。以及大剂量食用会导致肺、肾的损坏及对白细胞、血小板的影响，建议不要大剂量使用，使用前可向医师咨询。 2、麦冬：养阴润肺 麦冬，又称“麦门冬”或“沿阶草”，古时候人们常把它栽在门前街边有护阶的作用，所以就有“门”、“阶”之名，其性微寒、味微苦、甘，有养阴生津和润肺清心的功效。 麦冬是滋阴类的中草药，日常生活中出现因熬夜或是其他原因所致的口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥热症状，用麦冬泡水喝，可以起到一定的缓解作用。临床上，可以用于治疗肺燥干咳或心烦失眠以及内热消渴等症状。
但是，由于麦冬性微寒，所以，气弱胃寒的患者不适宜服用麦冬，容易加重胃寒症状；也不可过量食用，否则会导致脾胃虚寒；小孩、孕妇、月经期女性切忌乱服用，应经过医师的许可。 05、最补肾：枸杞、锁阳、杜仲等
枸杞子：补肾生精 枸杞子自古就是补肾良药，《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。” 其色鲜红，其味香甜，中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
其含有甜菜硷、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C维生素B1；维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著，还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
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