睡前半小时喝半杯温开水，这样既能保证身体所需的水分，又不会因为睡前喝太多水而给肾带来负担造成身体水肿，不会因为口干舌燥而半夜起来影响睡眠，耽误肾脏的工作。
腰部按摩将双手手心相互摩擦，直到生热后，放在腰部两侧，沿腰部弧度上下按摩，直到到腰部有热感为止。每日睡前一次，每次约150下即可
跪坐每晚睡觉时可以在床上跪坐5分钟，也可以两手支撑床，使腰部来回挪动。这样可以活动腰部肌肉，缓解男人腰部的紧张及乏累
搓脚心，我们都知道肾脏的功能就是保持体内物质平衡，很多人都会有肾虚的症状，其实通过搓脚心这个动作，可以有效的缓解男性的肾亏症状，还能增强男性的体力，因为脚底的穴位与肾经相通。
