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肾，是男人的“加油站”，女人的“美容院”  不仅可以藏精，还能排毒、补气血， 无论男女，肾对每个人的健康都有着很重要的影响。 可是我们常常在无意之中伤害了ta，让我们一起来看看伤肾的行为有哪些！  伤肾行为排行榜前八名，你占了几个？第八名：压力大、易怒 随着现代社会的进步，人们的生活、工作和学习的压力都在不断增大，导致了大家在管理情绪的方面有欠缺。 “易燃易爆炸”真是很多人的情绪表现。这种烦躁的情绪，会导致导致肾气不畅，危害肾脏。  第七名：剧烈运动 时间安排紧，根本没有时间运动，即便是有时间也想在床上划手机。这时突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，谨记这一点。  第六名：海鲜+啤酒 在很多人的饮食中，啤酒配海鲜是“标配”。冰冰凉凉的啤酒配上麻辣鲜香诱人的海鲜，味道真是绝了。 可是大家有所不知的是，海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。  第五名：过度性生活 过度性生活很伤肾。肾藏精，频繁的性生活很可能会导致肾虚。  第四名：常吃保健药 有些人总是觉得自己不如从前，所以就想着靠吃保健品来补一补。然而一些市面上常见的保健品，很可能会导致蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担。  第三名：劳累过度 强度较大的体力劳动或工作内容，很容易引发肾虚。  第二名：乱吃药 有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。所以在服药时，一定要谨遵医嘱，不能乱吃药。  第一名：熬夜 熬夜不仅伤肝，还会伤肾。 熬夜会影响身体代谢，对体内毒素的排出不利。肾主纳气，熬夜过度会导致肾气不通，对肾的危害非常大。晚上尽量不要熬夜，最迟别晚于11点睡觉。  保肾不虚，做好“5个字”
莲子心：人们常用以泡茶饮，有清心火，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。 《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”  山药：有健脾、补肺、固肾、益精之功效。 《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”
肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，在生活中可以选择喝一些养肾茶，不仅可以补充水分，还能促进有害物质经由肾脏排出体外，肾脏的养护有一定的辅助作用。 制作方法：取龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花制成龙须玉竹茶。 其中，蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。 龙须就是日常见到玉米的须子，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。 玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”；玫瑰花 中和调节之用。
养肾操： 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。 早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。 这个姿势可以放松全身，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
护住自己的双脚也是一种养肾方法。 肾经起于足底，但比较容易受寒气侵袭，所以一定特别足部注意保暖。 此外，足底有很多穴位。每晚睡觉前按揉涌泉穴，可起到养肾固精的功效。 |
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